あなたの本物の自己を抱きしめ、過去の行進
恐らく脆弱性の恐れは、おそらく最も共通の恐怖の一つです。 私の臨床経験を通して、この中心的な感情的な挑戦を理解するための方法がいくつかあります。
開放から閉鎖まで
小さな子供たちとして、私たちは自由で自由であり、自分自身を他の人と共有しています。 しかし、私たちが成長し成熟するにつれて、世界は非常に苦しい場所になる可能性があることがわかります。
我々は誰もが私たちの側にいるわけではなく、すべての状況が私たちの道を行くとは限らないことを学びます。 時間が経つと、 自分自身を守ることも学びます。 私たちは心の壁を築き、とにかく私たちを傷つける人を本当に愛したことはないと確信し、拒否の芸術で練習するようになります。 さらに悪いことに、私たちは自分自身についての否定的な思考や気持ちを信じて内面化し始めます。 私たちは人生の痛みに対する答えを探すときに、しばしば私たちが彼らに責任があると信じ始める。
両面を再生する：破壊的な行動で自分を保護する
これらのステップは正常で自然なものですが、 自己敗退です。 過去の過ちから学び、常に個人的な成長のために努力することが重要です。 しかし、あなた自身の失業を許すことを学ぶことも同様に重要です。 あなたは間違いを犯し続けている間に、他の人の間違いや本当に悪い行為をどのくらい頻繁に許しますか？
同様に、建物の壁は安全な空間を作り、そこにすばやく後退することができますが、エネルギーと愛の流れを両方向でブロックします。 あなた自身の感情的な防衛の後ろに閉じ込められ、否定的な感情だけでなく肯定的な感情も与えたり受け取ったりすることができません。 これは、多くの人々を孤立して単独で感じさせます。
さらに、脆弱性の恐れは、しばしば人々が誤って他人に痛みを引き起こすように導く。 この恐怖を持つ人々は、しばしば他の人を腕の長さに保つための磨かれた方法を用いて、「遠隔地」になります。 仕事や学校、その他の活動に故意に埋もれてしまうものもあります。 ある人は、関係が深刻になっているという最初の兆候で単に消えます。 それでも、他の人はプッシュとプルの精巧なダンスを行い、相手が近づくと感情的に引き離すような潜在的な相手を描いて、その人を一度戻して戻します。
保護から寛容まであなた自身
脆弱性の恐れは、最終的に拒絶または放棄の 恐れです 。 あなたは前に傷ついているので、再び傷つけるリスクを最小限に抑えるよう努めています。 しかし、潜在的な被害を最小限に抑える最良の方法は、壁をつくることや、自己作成のチェックリストに従って行動しようとすることではありません。 代わりに、このソリューションは直感的ではありません。 脆弱性の恐怖と戦うためには、まず自分の本格的な自己を愛し、受け入れることを学ぶ必要があります。
自分を愛することは、私たちが直面する最も厳しい教訓の一つです。 私たちには欠点、不完全さ、恥ずかしい話、過去の間違いなどがあります。
私たちは不安で、厄介で、必然的に私たちが特定のことを変えることを望んでいます。 それは人間性です。 しかし、このトリックは誰もがこのように感じていることを認識することです。 どんなに成功していても、どれほど美しい、完璧な人が登場しても、まったく同じような不器用さ、不安、自己疑問があります。
不完全性を抱く
あなたが知っている最もダイナミックな人、いつも言いたいことや話すことを知っている人、あらゆる機会に最適な服装をしている人、そして地下に立っている間に赤ちゃんとブリーフケースを同時に扱うことができます。 もし彼または彼女が何かばかげたことを言ったら？ あなたは恨みを抱くでしょうか？
もしその人があなたにスナップしたら？ 許されないことが分かりますか？ もちろん違います。 あなたは、他の人は不完全であり、良い日と悪い日があり、欠陥と盲点と弱い瞬間があることを理解しています。 しかし、それはあなたがそれらを覚えているものではありません。 あなたは彼らの勝利と輝かしい瞬間と愛と光を覚えています。 だからなぜあなた自身を何か違うように扱うのですか？ なぜあなたは簡単に他の人を許してくれるもののために自分自身を打ち負かすのですか？ どうしてあなたは自動的に他の人があなたを裁かないよりも厳しく判断すると思いますか？
あなた自身を愛する方法
あなた自身を愛することを学ぶためには、あなた自身を人間全体、欠陥、不完全さ、そしてすべてとして認識することから始めます。 あなたの過去の間違いを抱きしめて、抱きしめることができますが、あなたの現在や未来を定義していないことに気づくでしょう。 重大な不具合を感じたことを誰かに謝罪し、次に進む。 自分を許して。 前進するには、いくつかの単純な真理によって生きようとする：
- あなたは重要です：ジョージ・ベイリーのように、「素晴らしい生活です」のように、あなたが存在するという単純な事実には想像以上の波及効果があります。 あなたは、あなたが誰の人生に触れたのか、そしてその影響がどうなっているのかを本当に知ることはできませんが、同じです。
- あなたの過ちを抱きしめる：あなたの過ちはあなたを人間にするだけでなく、 他人を助けるときに引き出す豊かな経験をあなたに与える。 あなたの過去を善に使うことは、自分のもの全体とつながる最も強力な方法の1つです。
- あなたの価値を証明しようとすることを止める：人間、特に脆弱性を恐れている人間は、私たちがどれほど価値があるかを常に示しています。 私たちは何とか私たちのキープを稼ぐことができなければ、人々は私たちの世話をやめます。 常に、私たちは無意識のうちに求めていることを正確に得ています。私たちが誰であるかではなく、何を与えることができるのかに興味のある人たちです。 これを回すには、すべての人にすべてのことをしようとするよりも、あなた自身の最も貴重な贈り物を提供してください。 それはあなたが他人のために優しさを演じるのをやめなければならないということではなく、恐怖や自己判断よりも愛に基づいた奉仕をすることを意味します。
脆弱性の恐れと戦う
本当にあなた自身を受け入れて愛することを学ぶと、真の脆弱性を簡単かつ簡単に表示することができます。 自分の価値観が強ければ、あなたはそれを定義したり、あなたのためにそれを支えたりする必要がなくなります。 あなたは無礼であなたを扱い、あなたをよく扱う人を引き付ける人々から離れていくことができます。
しかし、ここからそこへ行くのは簡単ではありません。 あなたの恐怖が深く座って長く持続している場合は、 専門の援助がしばしば必要となります。 多くの人々が尊敬されている精神保健専門家のアドバイスを求めていますが、他の人は精神的カウンセリングで慰めを求めています。 どのような道を選んでも、脆弱性の恐れから自由を見つけることは、本当に人生を変える経験です。
ソース：
アメリカ精神医学会。 （1994）。 精神障害の診断および統計マニュアル（第4版） 。 ワシントンDC：著者。