美しい庭を植えることはストレスを和らげる素晴らしい方法です！ 小さなパティオのインテリアや広大な空間のインテリアでも、自然の恒例を避難所にすることは、ストレスリリーフの可能性があります。あなたが作った庭園は、さらに平和をもたらすことができます。 ある研究では、被験者はストレスの多い仕事を遂行するように頼まれ、割り当て園で30分間の園芸を行うか、30分の読書を行うかを尋ねました。
両方のグループがストレスの減少を経験したが、庭師はストレス（唾液コルチゾール、ストレスホルモンによって測定される）の有意な低下を経験し、また肯定的な気分の完全な回復を経験した。 読者は実際に気分の更なる低下を経験した。
私が書くのが大好きなほど読むことを愛する人として、私は確かにストレス・リリーフとして読書をノックしていません。 しかし、ガーデニングは明らかにストレスだけでなく気分にもプラスの影響を及ぼし、常に読書が行われるストレスリリーフ活動とは考えられておらず、おそらくストレスリリーフの選択肢としてもう少し注目を集める価値があります。 ストレスを最小限に抑えることができるガーデニングにはいくつかの利点があります。 ガーデニングが素晴らしいストレスリリーフである理由はいくつかあります。
太陽光
日光の中を出るだけで気分が良くなります！ （これは、 季節性情動障害が、日光が少ない冬の間に一部の人々に影響を及ぼす理由の一部です。）日光はまた、ビタミンDの流入をもたらし、新鮮な空気があなたの健康に良い影響を与えます。
あなたの庭で屋外で働くことは、この良いものをもっと得るための大きな理由です。
自然と触れ合う
自然や大自然と触れることで、日常生活のストレッサーからより多くのものを取り除くことができます。 私たちが屋内で過ごす時間（仕事中、テレビを見ている時など）によって、多くの人々は、未達成の自然とつながる衝動を感じます。
毎日キャンプに行ったり、自然のハイキングをする時間がないかもしれませんが、あなたのバックドアの外にあなたの作品を持っていれば、このつながりの一部を感じるのに役立ちます。
美容の創造
自然の美しさは、それ自体が大きなストレスリリーフです。 瞑想、瞑想、リラクゼーションの場として利用できる美しさを自分のものとすることは、ストレスからかなりの救済を提供することができます。 それはあなたの家をストレスから逃れるためのすべての要素です。
入門
あなたが仕事をしなければならないスペースの大きさ、あなたの個人的な好み、あなたの野外作品を修正する価値ある、楽しいプロジェクトに費やすことができる時間とお金の量を考えれば、あなたは多くの選択肢があります。 始めるのはちょっと難しいかもしれませんが、ガーデニングでいくつかの良い本や雑誌を見つけることで、多くの情報とアイデアを得ることができます。
一度始めたら、あなたは庭を作る行為があなたに平和をもたらすことができ、庭自体があなたに喜びをもたらすことが分かるはずです！ 楽しむ。
>出典：
> Van den Berg、A.（2010）。 ガーデニングは、神経内分泌とストレスからの効果的な修復を促進する。 環境健康：グローバルアクセスサイエンスソース。 11月23日; Vol。 9巻、74頁。