アルコールと薬物の回復を助ける運動を使う

アクティブになるための複数のメリット

多くの専門的アルコールおよび薬物治療およびリハビリテーションプログラムには、患者が禁欲を維持し、より健康的な生活習慣を養うための全体的プログラムの一部としての運動が含まれる。 多くの住宅治療センターでは、設備の整った運動施設が敷地内にあります。

伝統的に、練習はアルコールや薬物をやめようとしている主な理由は、撤退症状や欲求以外のものに集中し続けるためです。

しかし、飲酒や薬物の使用を避けたい人には、エクササイズにはさらなる利点があるという証拠があるかもしれません。

研究の練習は助けることができる

NIDA(National Institute for Drug Abuse)は、薬物乱用や再発防止における身体活動の役割を探るために、科学研究に4百万ドルを差し控えています。

資金援助を発表する際、NIDAのDr. Nora Volkowは、恩恵を受けるための運動を示した2つの研究を引用しました。 1つは、毎日運動する青少年は、座っているカウンターパートと同じくらいのタバコを吸う傾向があり、40%はマリファナを実験する可能性が低いということです。

別の研究では、禁煙プログラムに参加していた女性は、運動をしなかった女性の研究と比較して、週に3日、運動を自分のルーチンに加えることによって、禁煙の可能性を倍増させました。 彼らはまた体重増加が少なかった。

誰もが利益を得ることができます

エクササイズが住宅の治療施設や科学研究の被験者を助けることができれば、飲酒や薬物療法をやめたり、禁欲を維持しようとしている人に恩恵をもたらします。

エクササイズは誰もがアクセスできるものです。 回復の一環としてエクササイズのメリットを享受するには、世界クラスの選手になる必要はありません。 プロの体育館に参加したり、パーソナルトレーナーを雇うか、高価な設備を購入する必要はありませんが、これらのオプションも有益です。

エクササイズは自分でできることです。

あなたが始める前に

誰もが本格的な運動体制に跳躍するのに十分な健康を持っているわけではありません。 最近運動しておらず、1年以上座っていた場合は、運動プログラムを始める前に医者に診てもらう必要があります。

心臓病、糖尿病、高血圧などの病的状態がある場合は、運動を始める前に必ず医療機関に確認する必要があります。 また、妊娠していたり​​、慢性的な背痛や頚部の痛みがある場合、またはけがを回復している場合は、まず医師に確認してください。

モチベーションを得る

時々、運動の最も難しい部分が始まっています。 長時間の.com運動のエキスパートPaige Waehnerは、運動するための動機づけを得るためのヒントをいくつか持っています。 彼女はまた、あなたが初心者の場合は、低インパクトの運動の恩恵を受ける方法を指摘します。

あなたの健康のために歩く

歩行は運動の一種であり、ほとんどの人が行うことができ、心血管の健康だけでなく体重減少にも大きな利点があります。 .comウォーキングエキスパートWendy Bumgardnerは、新しい運動のためのヒントを紹介し、回避すべき間違いを警告します。

ジョギングとランニング

歩行があなたの興味を維持するのに十分な運動でない場合は、ランニングやジョギングは、高価な設備やメンバーシップがなくても実行できる別のオプションです。 ランニングとジョギングガイドChristine Luffには、始めるための8週間の計画と、痛みや怪我を避けるためのヒントがあります。

安価な運動オプション

安価で効果的な運動の他の形態に参加することもできます。

次の.comサイトでは、これらの有益な身体活動を始めるために必要な情報を提供することができます。

ソース:

>国立薬物乱用研究所。 「NIDAは薬物乱用防止ツールとしての運動を探る」 2008年6月