1 - 既存の信念を確認する健康アドバイスのみを聞く
精神的偏見と健康の選択
私たちはすべて、私たちの健康と人間関係で間違いを犯します。 時にはこれらのエラーは比較的軽微なものかもしれませんが、私たちが行う日々の選択は、身体的および精神的な幸福に長期的に悪影響を与えることがあります。
悪い決定は誰にも起こることがありますが、多くの場合、これらの精神的な間違いは、卑劣で驚くほど微妙な認知バイアスによって引き起こされます。 これらの精神的偏りのいくつかが、昼食のために食べるものについての小さな決定から、あなたの身体的および心理的なものに長期的な影響を及ぼす可能性のあるより大きな選択に、毎日行う健康選択にどのように影響するかを詳しく見ていきましょう健康と福利。
確認バイアス
人々は、彼らがすでに真実であると信じていることを確認する情報を求める自然な傾向があります。これは確認バイアスと呼ばれる現象です。 それは、私たちが信じている事柄をサポートしているニュース・ストーリーにしばしば信憑性を与え、同時に世界観に反するストーリーを割り引く理由です。
どのようにこの確認バイアスはあなたの健康に影響を与えますか？ 時には、私たちは現在の健康や生活習慣の選択を裏付けるニュースや研究報告に焦点を当てるが、行動や健康に関する意思決定と矛盾するので、有用で関連性のある物語を却下することもある。 たとえば、週に数回運動しても、ほとんどの時間を机の上に置くと、座っていることが健康を傷つける可能性があるという警告を無視する傾向があります。
この偏見に対処し、あなたの健康に関してより客観的な決定を下すために、あなたは何ができますか？ 単にこの傾向を認識することは、始めるのに最適な場所です。 次回は、自分の信念を確認したり行動をサポートしたりすることができないため、情報を却下したときに、なぜすぐに拒否するのかを分析します。
あなたの先入観に挑戦することは、あなたの心を広げ、新しい考え方を模索し、この逆の情報を受け入れることさえ、必ずしもそれを収容するためにあなたの人生を再構成しなければならないという意味ではありません。 代わりに、毎日のルーチンで行うかもしれない小さな変化を見て、最終的にはより良い健康状態につながるかもしれません。
以前の例では、座っていることが悪いというニュース記事を読んでいるだけで、立っているデスクやトレッドミルのデスクを急いで購入する必要はありません。 代わりに、あなたが1日にどのくらい座っているかを意識して、あなたを得るために役立つかもしれない小さな変化を探し、あなたの一日を通してもっと動くようにしてください。
2 - あなたの健康について過度に楽観的である
人々はまた、 楽観主義の偏見や致命的な錯覚とも呼ばれる、成功と健康の自分のチャンスについてより楽観的になりがちです。 事故、重病、離婚、雇用喪失などの事態が起こる可能性があると推定した場合、そのような事象が人生に影響を及ぼす可能性を過小評価する可能性があります。
逆に、人々はまた、高収入、自宅の所有、長生きなどの積極的なイベントで人生がいっぱいになると信じる傾向があります。
あなたの健康について毎日決めていることに楽観主義的な偏見がありますか？
私たちは、私たちに起こっている良いことの可能性を過大評価し、私たちの生活に影響を及ぼす悪い事柄の可能性を過小評価する傾向があるため、健康でないか危険な行動をとることが私たちの健康に悪影響を及ぼすことはないでしょう。
これは、マイナスの成果がまれであると思われる場合、特にそうである可能性があります。 皮膚がんが比較的まれな疾患であると信じるならば、日焼け止めの使用を日焼けして無視し続けるかもしれません。なぜなら、誰かが病気の影響を受けることは非常に珍しいと思うからです。 あなたは、皮膚癌の全体的な有病率を過小評価するだけでなく、健康の選択肢や行動に関係なく、皮膚癌があなたに影響を及ぼす可能性を過小評価することにつながります。
これは確かに楽観的なことが悪いことではありません。 肯定的な見通しを持ち、私たちの行動が違いを生むことができると信じていることは、しばしば私たちの目標を追求し、健康的な活動に最初から取り組むよう促すものです。
残念なことに、研究者は、楽観主義の偏見を克服することは実際には非常に困難であることが分かっています。 リスクファクターを列挙するなどの方法を用いて偏りを減らそうとしたある研究では、それらがなぜ危険にさらされているのかという理由を列挙した。
働くかもしれない1つの戦略は、あなたと非常に近いか類似している個人とあなたを比較することです。 例えば、皮膚がんに罹患している親しい友人や家族がいる場合は、自分のリスクをより正確に評価することができます。
3 - リスクの可能性が低いと思われる危険性を無視する
人々が決定を下すとき、特に不確実性に直面している人々は、それぞれの可能性の確率を無視する傾向があります。 たとえば、車を始めるたびに恐怖や恐怖で満ち足りる人はほとんどいませんが、飛行機に乗っていると多くの人が心配しています。 これは、交通事故で死ぬことが、飛行機の事故で死ぬことよりはるかに可能性が高いという事実にもかかわらずです。
社会心理学者のCass Sunsteinは、この傾向確率無視を、人に小さなリスクを劇的に過度に広げさせるか、単にそれらを完全に無視する認知バイアスと名付けた。 この偏見は、あなたの健康と福利に影響を与えるものを含む、日々の多くの決定に影響します。
研究者が調査した1つの例は、自動車に乗るときにシートベルトを着用するという人々の決定に、このバイアスがどのように影響するかということです。 シートベルトを着用すると、車両が水中に沈んだり、炎に巻き込まれたりする事故の際に大きなリスクを負う可能性があり、実際に拘束装置が逃げることができなくなる可能性があります。
このシナリオは非常に低い確率の事象を表しているが、偏見を無視した確率は、起こり得る可能性を過度に広げたり、おそらく事故シナリオを無視したりする可能性がある。 そのような過大評価は、たとえ衝突時に個人の生活を統計的に保護する可能性が高いにもかかわらず、健康上の選択肢が悪くなる可能性があります。
病気の予防と予防のためのセンターでは、シートベルトの使用が交通事故の際の傷害や死亡を減らす最も効果的な方法であるにもかかわらず、何百万人ものアメリカ人がシートベルトを使用しないことを示唆しています。
あなたの健康に関連して偏見を無視する可能性が意思決定を悪化させる可能性を最小限に抑えるためには、どうすればよいですか？ 研究は明らかではありませんが、オプションの重さを測る時間を与え、各シナリオに関連する確率を真剣に見直し、医療専門家が提供する健康ガイドラインに従って、より良い選択肢を導くことができます。
4 - 現状把握と変更の受け入れ拒否
あなたが多くの人のようであれば、あなたとあなたの家族のためにどのプランが最適かを決めるために毎年あなたの健康保険のオプションを調べるかもしれません。 あなたはあなたの現在の計画に固執するのですか、それとも新しいものと一緒に行くのですか？ あなたが選択したオプションを決定する際に役割を果たすことができる1つの卑劣な認知バイアスは、現状維持バイアスと呼ばれます。 人々は、たとえ特定の変更を加えることで潜在的に大きな利益がもたらされるとしても、今のものと同じままにすることを好む傾向があります。 言い換えれば、人々は未知の人に危険を冒すのではなく、知っていることにこだわる傾向があります。
ある若い研究者は、より若い労働者がより低い保険料と控除を特色とする健康保険に切り替える意欲が高まる一方で、高齢労働者は以前の "試して真実の"計画に執着する可能性は低いと判断した。
現状維持バイアスは、退職年齢に近い人が潜在的により良い、しかし潜在的に危険性の高い健康計画にリスクを抱く可能性が低い1つの理由である。 切り替えの結果生じる可能性のある損失は、人々の心の中でより大きなものになる傾向があり、利益を最大化するのではなく、損失回避に重点を置いています。 これは、人々が退職年齢に近づいて、潜在的な間違いを補うために、より多くの危機に瀕していると感じるときに、特に真実になります。
現状維持バイアスは、現状の変化の恐怖の中で、より不十分な保険範囲を提供する計画を人々が固執するような状況において、健康に悪影響を与える可能性がある。 しかし、他のケースでは、現状維持バイアスは実際に健康保護の利益をもたらす可能性があります。 リスクを最小限に抑えることで、人々は健康や幸福に悪影響を与える可能性のある損失を経験する可能性は低いです。
最終的な考え
あなたが毎日行う決定は、あなたの全体的な健康と福利にマイナーな影響を与えることができます。 いくつかの選択肢は良い、いくつかの選択肢は大丈夫、いくつかは完全に悲惨なことができます。 意思決定に影響を与える、しばしば微妙な精神的偏見のいくつかを認識することは、あなたの健康に関してより良い決定を下すのに役立ちます 。
ソース：
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