ストレスリリーフのために販売されているアプリは数多くあり、その中のいくつかは非常に価値があります。 いくつかはあまり壮観ではなく、そのうちのいくつかは実際にお金やスペースに値するものではありません。 ストレスマネジメントに役立つ新しいツールを探すときは、探しているものが分かっていることが重要です。
以下のコレクションは、ストレスリリーフに多くの面で役立ち、使用するのに十分な時間がかかります。
一般的なストレス解消アプリ
多くのストレス管理技術は、私たちが自然に行う活動ではなく、学んだスキルです。 例えば、思考をよりポジティブな心構えに変えたり、運動に参加したり、 単純な呼吸訓練を使用したりすることは、ストレスに役立ちますが、ほとんどの人はこれらのスキルを学び実践する必要があります。 以下のアプリは、重要なストレス管理技術を学ぶだけでなく、日々の生活に役立てるのに役立ちます。
- Personal Zen：このアプリケーションは、神経科学の研究者が不安の軽減と回復力の開発に関する研究を支援するゲームを作成するために作成されました。 進行状況を追跡し、ゲームプレイのわずか数分で、より幸せでストレスの少ない見通しを構築してください。
- 注意：このアプリは、ストレスを素早く解消するための呼吸訓練、あなたの心の状態を測定し、あなたの人生で最も影響を与えるものを追跡するための気分トラッカー、および認知行動療法に基づくその他の機能を提供します。
- G PS For The Soul：このアプリは、携帯電話のカメラやその他のツールを使用して心拍数や心拍変動を測定し、ストレスレベルを測定し、画像を中心にして（GPSを）中央に戻すことができますあなたの愛する人たち、音楽、詩など。 このアプリはインタラクティブで、複数の方法でストレスを和らげるのに役立ち、試してみる価値がある有用で多才なツールになります。
瞑想アプリ
瞑想する能力は、あなたのストレス経験を変えることができます。 それは、あなたが今や将来直面していることを強調する弾力性を構築することができ、ストレッサーへの健康的な新しい対応方法（あなたの感情を切り離し、ストレスレスポンスをヘアトリガーから守る方法を含む）もっと。 定期的に練習が鍵です。 以下のアプリはあなたに瞑想を教えるだけでなく、あなたの人生における習慣を維持するのに役立ちます：
- マインドフルネスアプリ：このアプリは、瞑想を学び、練習するための多くのオプションを最初から最後まで提供しています。 3〜30分の瞑想、多くの異なるタイプの瞑想、気持ちの気配、瞑想の追跡などを選択できます。 有料版では、瞑想コース、ガイド付き瞑想、および常に更新されたコンテンツがあります。
- 落ち着いて：このアプリは、 "静かな心への旅"を約束し、そこにあなたを導く多くの方法があります。 ガイド付きの瞑想や呼吸運動、睡眠を促進するリラクゼーションを助けるための就寝時のストーリーが自慢です。
- ヘッドスペース：このアプリは、何百ものテーマ瞑想や、非常に忙しい人のための「一口サイズの瞑想」など、多くのガイド付き瞑想クラスを提供するという点で、「心のジムメンバーシップのようなもの」です。 あなたが圧倒された時のための "SOS活動"さえあります。
- こんにちは：これは瞑想アプリよりもバイオフィードバックのアプリですが、どちらの場合でも試してみるべきアプリです。 それはあなたの体と心を比較的容易にリラックスさせるように訓練するのに役立ちます。
ストレス管理に使用できる一般的なアプリケーション
いくつかのアプリはストレスマネジメントに特化したものではありませんが、他の健康的な習慣をサポートすることでストレスを軽減するのに役立つことがわかりました。 ここにいくつかのベストがあります：
- 私のフィットネスパル：このアプリはあなたの食べるパターンを追跡するのに役立ち、あなたの体重、カロリー摂取量などを追跡するためのトラッカーだけでなく、形にとどまるための記事やレシピのアイデアを提供します。 健康的な栄養はあなたの気分やストレスレベルに影響を与えることがあるので、これは本当に役に立ちます。
- 幸せな気分と肯定的な見通しの両方が、ストレスの減少と回復力の向上に結びついているからです。 このアプリはあなたの考えを管理することによってストレスや不安を最小限に抑えるのに役立ちます。
- Fitbit：これはフィットネストラッカーですが、ストレス管理に役立ちます。 身体活動はあなたの気分に影響し、睡眠は非常に重要なので、このアクティビティトラッカーと睡眠モニターは、あなたがうまく行っていることを見て、もっと眠りにつくよう動機づけすることによってストレス管理に使用できます。気分のブースターになることができます。