ビデオゲームが私たちが考えるよりも優れている理由
ビデオゲームについては多くのことが書かれており、かなり多くは否定的です。 私たちは、ビデオゲームが私たちの子供たちを社会的で暴力的でなくして、私たち全員にストレスを与えてくれることを恐れてきました。 このトピックに関する重要な研究が行われており、いくつかの良いニュースが出てきました。ビデオゲームは実際にストレス・レベルに効果的です。
ビデオゲームとストレスに関する研究
ほとんどのゲーマーは、ビデオゲーム（暴力的なゲームでさえ）をプレイすることがストレスを和らげ、友人と遊ぶことを楽しむ方法だと報告しています。
しかし、ビデオゲームで実施された研究の多くは、ゲームがストレスや心理的に有害なものであるという前提に基づいています。 これはすべての話ではありませんが、この前提を裏付けるいくつかの証拠があります。
ビデオゲームがストレスをどのように作り出すか
いくつかの研究は、ストレスの多いゲーム内状況がプレイヤーに実生活におけるストレス反応を経験させることを示している。 他の研究では、暴力的なゲームをプレイすると、実験室ベースのシナリオで積極的に行動する可能性が高いことが分かっています。 たとえば、暴力的なゲームを20分間プレイしたプレイヤーは、チャンスを与えられたときに別の対象に大きな騒音を吹き込む可能性が高くなり、攻撃の兆候とみなされました。
別の調査によると、暴力的なゲームをした十代の若者は、侵略の感情はほとんど増加しませんでしたが、増加はほとんど検出されませんでした。 10代の少女はストレスがわずかに増加しました。
ビデオゲームがストレス解消にどのように役立つか：科学は何を示しているか
ビデオゲームの暴力と侵略との間のリンクを発見した研究の多くは、実際にゲーム内の暴力への暴露と現実の侵略との間に明確な関係を示さない。 （例えば、ビデオゲームのプレイヤーのほとんどが、ゲームをした後で騒々しい騒ぎのある人を爆破することはしません;これは主に実験室で行われます）。
同様に、ゲームによって引き起こされるストレス反応があるかもしれないが、ゲーマーによって提供される全体的な自己評価は、社会生活、学業的行動、仕事行動、または物理的反応（ストレス）に関する問題との関連を示さなかった。否定的な効果、ゲーマー自身はそれとその生活の中でのその影響を認識していません。
1つの研究では、競技者が競技または協調ゲームのいずれかを行っているかを調べました。 予想通り、演奏後のストレスレベルに差があり、協力してプレイしたプレイヤーはストレスレベルの大幅な低下を経験しましたが、両者の差はわずかでした。 さらに、両グループは他の選手に対して積極的な感情を持ち続けましたが、協力していた人には少し高い関心がありました。 これは、ビデオゲームが積極的な社会体験とストレスの減少をもたらすことができる別の方法です。
別の研究では、ストレスリカバリのためのツールとしてのコンピュータゲームの使用を調べるために1614人のゲームプレイヤーの調査を使用しました。 結果は、ゲームがストレスの多い状況や緊張にさらされた後に対処ツールとして実際に使用され、この「回復体験」がゲーム体験の重要な面であることを示しました。
研究者は、仕事関連の疲労、日々の煩わしさ、社会的支援、対処スタイル、回復経験、ビデオやコンピュータゲームの回復目的への使用を調べ、ストレスリカバリとゲームプレイをより強く関連させる人々がビデオやストレスと疲れた状況の後でより頻繁にコンピュータゲーム。
さらに、参加者の作業に関連する疲労のレベルと日常の煩わしさへの曝露は、回復のためにゲームを使用することと積極的に関連していました。 感情に焦点を当てた対処スタイルの参加者は、問題に焦点を当てた対処スタイルの参加者よりも、回復のためにゲームを使用する傾向が高かった。
回復のための作業関連疲労とゲーム使用の関係は、社会的支援によって緩和されました。 ビデオやコンピュータゲームのストレス緩衝機能は、社会的支援が少ない参加者にとってより重要でした。 これらの参加者は、より多くの社会的支援を受けている参加者よりも、仕事に関連する疲労と回復のためのゲームの使用との関係が強かった。
もっと良いストレスリリーフのためにビデオゲームを使う方法
ビデオゲームは、感情認識と対処スキルを開発するための安全で楽しいコンセントを私たちに提供することができます。 オランダの行動科学研究所（Behavioral Science Institute）のある研究では、ゲーム中の対処メカニズムが全体的なストレスレベルに関連しているかどうかを判断するためにスタークラフト2をプレイしている熟練ゲーマーを調べました。 彼らが見いだしたことは、ゲームプレイ中に混乱したいくつかのプレイヤーが、彼らの否定的な感情を処理するための有効な対処戦略を見つけたことでした。
最も有用な戦略は、否定的な感情（問題解決や個人的な対処戦略による解決策）か、他のプレイヤーからの社会的支援をうながす解決策のいずれかを求めるものでした。 よく対処した人とそれほど効果的ではない人との間の主な違いの1つは、自分の感情や内部状態を知ることでした。これはイントロセブティブな意識として知られています。彼らの状況をより良いものに変えたり、支援を求めることができます。 実際、ほとんどのゲームは、プレイヤーが感情を管理し、ストレスに直面して解決策に取り組むことができるということをプレーヤーに報いています。
これらのゲーマーにとって最も効果的なものを理解する上で、私たちは自分の人生でこの情報を使うことができます：自分自身の知覚的な認識を開発し、それを使って感情的なバランスを保つことは健康な対処の重要な部分です。 さらに重要なのは、ゲームをすることによって、ゲームをプレイすることの利点の1つである、脅威ではなく楽しい方法でこれらのスキルを開発するための練習シナリオを提供できることです。
別の研究では、行動ベースのビデオゲームはストレスを軽減するだけでなく、反応速度などの認知能力を鋭くすることができることも示しています。 これにより、ゲーマーはより迅速に自分の足で考えることができ、他の方法でストレスを減らすことができる問題解決にもっと堪能になる可能性があります。 全体として、ビデオゲームは楽しいだけでなく、多くの理由で大きなストレスリリーフになるという重要な証拠があります。
おすすめのビデオゲーム
カジュアルゲーム：これらのゲームは、数分間ピックアップして再生してからもう一度やり直すことができます。 シンプルチャレンジ、ゲームプレイの短い試合、またはいつでも停止して保存することができます。 カジュアルゲームは、クイックブレーク、挑戦的ではないがストレスの多い経験、そしてフォーカスの変化を提供できるので楽しい。 いくつかのカジュアルゲームにはAnimal Crossing、Tomodachi Life、3DS用のPokemon X、コンピュータのカジュアルゲームのリストが含まれます。
協力ゲーム：これらのゲームには、他のプレイヤーと一緒にできる課題があります。 これにはいくつかの利点があります。 主な利点の1つは、プレイヤーがゲームを通して友人のネットワークを作り出すことができるということです。これは慰めになることができ、力を与えることもできます。 私たちが若い時に友人と遊ぶことを楽しんでいましたが、この必要性は必ずしも成人期になくなったわけではありません。
協力的なゲームプレイのもう1つの利点は、プレーヤーが互いに助け合い、象徴的なサポートを提供し、お互いが問題解決スキルを開発できるようにすることです。 これらの肯定的な経験と「勝利」は、力強さを感じ、ストレスに対する回復力を構築します。 被験者が報告したように、協力ゲームはストレスを和らげ、選手間で肯定的な感情を作り出すことができる。 これらのゲームは、ハンドヘルドゲームシステム、コンピュータ、またはFacebookなどのソーシャルメディアサイトでも再生できます。
明示的なストレスマネジメントコンポーネントを備えたゲーム：実際には、プレイヤーがストレスをより効率的に管理する方法を学ぶのに役立つゲームがいくつか作成されています。 これらのゲームは、必ずしも他のゲームの一部と同じように「主流」であるとは限りませんが、ストレス軽減に特に役立ちます。 いくつかのゲームでは瞑想のプレイヤーを養成する一方で、他の人はバイオフィードバックでトレーニングすることもでき、ストレスの多い状況でも使用できる強力なストレス管理技術でプレイヤーがスキルを身につけるのを助けます。
ストレス管理スキルを教えるゲームはまれですが、いくつかあります。 バイオフィードバックを教える古いゲームは、ゲーム内のフィードバックを提供するために指センサーを使用するWild DevineによるRelaxing Rhythmsとして知られています。 瞑想のフィードバックを提供する「脳感知ヘッドバンド」もあります：瞑想の際に自然の音を聞きますが、あなたの心がさまようと、大気の音はあなたの思考を取り戻すまで、より強烈になります現在の瞬間まで これは「ゲーム」と「ツール」の間にあるように見えるが、多くの新しい瞑想の実践者にとって楽しくて面白いことができるデバイスである。
1つの非常に有望なゲームはShenghaのチャンピオンと呼ばれ、プレイヤーは実生活でセンサーを身につけることができ、心地よい練習を促進するように静かなままでゲームによってより強力になります。 （ここでは、Shenghaのチャンピオンがどのように機能するかのビデオを見ることができます）これは感情習得の練習を奨励し、プレーヤーが実生活だけでなくゲームにおいてもより強力になることを可能にする顕著なゲームです。 これは、マインドフルネスのようなストレス管理技術を学ぶのが難しいが、ゲームをするのが大好きな若者や他の人にとって理想的です。 それはまだ開発中ですが、近い将来利用可能になるはずです。
スキルを盛り上げるゲーム：これらのゲームは、脳力や特定の能力を構築することができます。 それは、ストレスを和らげていることから心を奪うだけでなく、問題を解決し、ストレスを緩和できる定期的な生活の中で組織を維持するのに役立つエグゼクティブ・ファンクショナル・アビリティを構築するのに役立ちます。 ！
スキルビルドゲームは、パズルゲーム（オンラインゲームや携帯ゲーム機で遊ぶことができるクロスワードパズルなど）や、素早い思考が必要なゲームです。 これには、Brain Age、Brain Age 2、Brain Age Concentration Training、Big Brain Academyなどのゲームが含まれ、Nintendo 3DSで再生できます。 WeBoggleは、オンラインで無料でプレイできるBoggleのゲームです。 My Spanish Coachのような語学教育ゲーム、またはあなたがすばやく思考させるいくつかのゲームのいずれかを使用することができます。
あなたが本当に楽しむゲーム：本当に、あなたが本当に楽しむゲームは、ストレスリリーフになることができます。 あなたが本当に楽しいと思うゲームは、毎日のストレスからの脱出、反抗のパターンからの逃避、または肯定的な感情を築く方法を提供することによって有益になります。 それで遊んでいる間、そして遊んだ後に気持ちを調整し、あなたが一番楽しむものを見てください！
避けるべきこと
基本的に、あなたがゲームを楽しむなら、それはおそらくあなたのためのストレスリリーフです。 社会的要素が強いゲーム、特に協調的なゲームは、ストレスリリーフツールとして特に有益です。 （時間がかかることもありますので注意してください）巨大な時間投資を必要とせず、カジュアルな関与を可能にするゲームを見つけること（特定のゲームの後にゲームを終了する必要がある場合は厳しいペナルティを負担するのではなく）時間の量または限られた時間の間のみ遊ぶ）は、明白な理由から、同様にストレスが少ない可能性がある。
最終的には、最終的には、プレイ中やプレイ後の気分に注意を払い、それに応じて行動することができます。
>出典：
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