退屈な感覚は、あなたの環境の中にあなたの興味や関心を引っ張ってくれるものがないときに起こります。 退屈はあなたの心から始まるかもしれませんが、あなたの体と感情にもすぐに影響を与えることができます。 たとえば、落ち着きや疲労感があり、気分が落ちることがあります。
退屈は、 ADHDの人々が最も恐れているものの1つで、それを避けるためにはすばらしい長さになります。
あなたはどれくらい行っていますか?
- あなたが保留になっている場合は電話を切ってください。 途中であっても重要な問題を解決しています。
- あなたが空腹ではないのに、何か食べる。
- あなたはあまり好きではない人に電話をかけ、話をする人を持っています。
- あなたが眠りにつくのを待っているベッドの中に横たわっている退屈を避けるために、あなたが完全に疲れてしまうまで、寝るのを遅らせる。
- 引数を作成します。 サービスプロバイダ、またはあなたが愛している人と
- 潜在的に危険な方法で行動する。 たとえば、遅いドライバーを追い抜くのは、後ろのドライバーが退屈であるため完全に安全ではないにしても、追い越します。
退屈なのは、興味があり、活力を与え、陽気である。 ADHDの成人は、何かに興味があるときには脳の執行機能が歯に入り、脳がうまく機能するため、常に新しいものや刺激的なものを探しています。
仕事が鈍い、または平凡なとき、精神的に従事し続けることは非常に難しいだけでなく、他の悪い結果もあります。
例えば、昼間の眠気 - あなたが活動の途中で眠っている場所。 たとえあなたが前夜の睡眠を十分に取っていたとしても。 環境が刺激されない場合、うつ病を経験する人もいます。
退屈を避ける方法
退屈を避けるためにあなた自身と好きな方法を知る
ここでは、いくつかの一般的な退屈なバスターズがあります:人々と時間を過ごし、アドレナリン活動をし、リスクを抱え、問題を解決し、動きを加え、「手をつないで」いるなど、新しく異なった試み。
あなたが好きなやり方を知ったら、そのようなものの周りにあなたの人生をデザインしてください。毎日があなたのために面白いです。 これには、あなたの仕事と、あなたの仕事の記述、趣味、そして生活の平凡な仕事のやり方での仕事へのアプローチ方法が含まれます。 家事など。
準備して
人生は遅れているので、いろいろな活動をしています。 たとえば、あなたが飛行している場合は、ビジュアルである雑誌、夢中になることができる本、パズルの本を取る。 偶然に物事を残すことはありませんし、見て良い映画があるか、あなたが面白い人の隣に座っていることを願っています。
タイマーを使う
タイマーを使用すると、最も鈍いものも面白くなります。緊急性と興奮の感覚を作り出します。 自分でゲームをする。 たとえば、15分間ですべての洗濯ができるかどうかを確認してください。
バランス
退屈な気持ちが気にならないように自己意識を持ち、それを避けるためにあなたの力を行えるのは良いことです。 しかし、あなたがそれを避けるために何かをやるように退屈することを恐れすぎないようにしてください。 これが事故の起こり方です。 あなたが飽きている場合、それはあなたがそれをしばらくの間座らせることができることを知ることに力を入れています。 瞑想と運動は、あなたの日の予期しない退屈な部分に耐えるのに役立つ2日の習慣です。