あなたの家族の誰よりも前に起きることは、あなたの一日を始めるための平和な方法です。 誰もあなたを熱いお茶のカップから引き離しません。 黙っているだけで、答えを求める要求はなく、答える質問はありません。 タフな部分は実際にこの経験を楽しむためにベッドから出ています。
早く寝室から出て朝を楽しむためにできる6つのことがあります。
ベッドオンタイム
午前1時に寝て午前5時に起床しようとすると、あなたは恐ろしい気持ちになります。 あなたは午後9時または午後10時に寝る予定の睡眠計画の7~8時間が必要な場合。 あなたの子供が夜に目を覚ます傾向がある場合は、これをあなたの就寝時に考慮してください。 それから、毎晩この週に（週末を含めて）あなたの寝ることを目標にして、これを習慣にするために1ヶ月間してください。
ベッド前のスクリーン時間がない
第二に、寝る前に30分から1時間のスクリーンを見ないでください。 画面はコーヒーのように機能し、リラックスする代わりに脳を刺激します。 代わりにあなたの夜間のクリーンアップを開始してください。 その日に起こったことに感謝していることにあなたの考えを集中させてください。
セルフケア就寝時のルーチンに従う
第3に、セルフケア就寝時のルーチンに従いながら、あなたが翌朝早く起きるときに行うことを想像してください。 あなたの歯を磨き、歯磨きし、顔に潤いを与え、熱いシャワーやお風呂に入れてください。
お湯はあなたの体温を上げ、それが落ちるとあなたは眠くなります。
ベッドに入り、睡眠の準備をする
最後に、あなたがベッドに入ると、あなたに心配していることを書いてください 。 あなたが翌日にすることがたくさんあると感じたら、それを心配するのをやめてください。 睡眠を助けるためには、数ページの本を読んだり、アイマスクを着けてください。
あなたはまた、早朝に目を覚ましてその経験に興奮していると想像することもできます。
新しい目覚まし時計を入手するか、新しい着信音を設定する
しばらくの間、同じアラーム音を鳴らしていたのであれば、それは時間がかかるかもしれません！ あなたの新しい着信音やアラーム音は、あなたのアラームを介して寝るの古い習慣を破るのに役立ちます。 あなたと、おそらくちょっとしたチッパーに聞こえる音色を見つけてください。 あなたの携帯電話を使用する場合は、 "あなたのコーヒーをお楽しみください！"または "ママ、立ち上がる！
あなたの新しい目覚め時間があなたの配偶者を苛立たせるであろうと罪悪感を感じますか？ モチベーションとしてこれを使用してください！ あなたのベッドサイドの近くに柔らかい警報器を置いて、あなたをベッドから引き出します。 その後、あなたが時間内に起きなければ部屋の誰もが目を覚ますでしょう部屋の向こう側に別の大きな警報を設定します。 このモチベーションは、あなたをベッドから突き出すのを確実にしています！
モーニングルーチンを作成する
あなたが他の誰よりも前に目を覚ますとき、あなたは黙って暑いコーヒーを飲む以外に、この貴重な時間をどうしますか？ あなたが計画を持っていないなら起きる可能性は低くなります。 この時間を使って、あなたが設定した個人的な目標を達成してください。 あなたは目標を持っていない場合は、この時間を使用していくつかを設定してください！
あなたが従うことができるいくつかのルーチンがあります。 あなたのキャリア目標、あなたが感謝していること、またはあなたが把握しようとしている問題について、あなたの雑誌に書くことができます。
あなたは仕事の日とあなたの個人的な予定リストを計画して、その日のためにもっと準備しておくことができます。 あなたは個人的なブログのような情熱プロジェクトに取り組むことも、本やオンラインコースから新しいものを学ぶこともできます。 最後に、あなたが右に潜んでいることができる運動計画に従うことができます。
就寝前に配偶者との葛藤を避ける
夜間は、最終的にあなたの配偶者と中断することなく（うまくいけば）つながるときです。 しかし、就寝直前にはストレスの多い状況について話をしないという協定を結んでください。 子供たちが寝るか週末になると、これらの会話をすぐに保存してください。 ベッドに怒ったり、ストレスを与えたりすると、おやすみのためのチャンスが失われる可能性があります。
他の誰よりも早く目を覚ます習慣を始めたら、この時間を大切にするでしょう。 あなたが過ぎ去った場合、あなたは混乱の中を急いでいるので、黙って目を覚ますのではなく、苛立ちを感じるかもしれません。 いつも明日があるので、自分で簡単にしてください！