遅滞とは、できるだけ最後まで仕事を中止することを意味します。 社会的な不安を持つ人々は、電話をかけたくない、社会的なやりとりを避けたい、自分の仕事やパフォーマンスが「完璧」でなければならないと感じているため、遅れる可能性があります。 あなたが遅滞問題を解決することを約束しているなら、遅延を減らす方が簡単です。
あなたが何かをやっていることに夢中になったら、特に、次のステップは、あなたをそのパターンから切り離すのに役立ちます。
1.タスクを完全に理解する。 タスクを完了するためには何が必要ですか？ タスクを完了するために必要なすべてのステップを書き留めてください。 たとえば、 電話をかける必要がある場合は、電話番号の検索、発言することの計画、通話時間の選択などがあります。
2.タスクを小さなタスクに分割します。 より小さなタスクは、細かく、容易に測定し、容易に達成し、理解しやすいものでなければならない。 3週間で演説する場合は、21日以内に準備する必要があります。
必要に応じて休憩日を指定して21日ごとに特定の時間枠を指定し、毎日働きたい小さな仕事をします。 あなたは毎日30分で達成できるものと最終日に24時間完全に達成できるものに驚くでしょう。
演説を完了するには、研究、執筆、練習、および改訂の段階に分解してください。 これらのフェーズのそれぞれには、完了できる個別のタスクがあります。
あなたのスピーチに5つの例が必要であることが分かっている場合は、含まれる可能性のあるストーリーを読み上げて、その例をカバーするスピーチに言葉を書きます。
小規模な作業を完了している間にあなた自身を圧倒して、あなたが先延ばしにならないようにしてください。 今日の小さな仕事をやめたら、明日は2つの仕事を完了させるでしょう。 雪だるま効果が続くかもしれません。あなたの踏み越えの努力は無駄になります。
タスクを分解して準備をすると、作業の質が向上する可能性があります。 準備段階に少なくとも30分を割り当てる。 タスクによっては、1日30分で十分です。 より複雑なタスクは、追加の時間を必要とすることがあります。
それが仕事のための仕事であれば、あなたの仕事日の何パーセントをこの仕事に指定すべきかを決めます。 あなたの就業日は特別な仕事のために10％しか許されませんが、8時間の労働日の10％は48分です。 あなたは48分であなたの目標に向かって達成できるすべてを考えてください！
この準備時間の間に、あなたに必要な作業を十分に理解してください。 必要な完成品を理解できない場合は、完了するための小さなタスクを作成するのに苦労します。
レビューと校正のために常に1日か2日を追加することを忘れないでください。
準備段階が完了したら、カレンダーを作成して小さなタスクを割り当てます。 日常的に利用するモバイルデバイスやカレンダーにリマインダを作成します。
あなたは、その日の仕事を完了した時に、気分がいいでしょう！
計画が重要です。 小さなタスクを作成してタイムライン上でタスクを完了することによってタスクを計画する場合は、遅延を減らすことができます。 社会的な不安を抱えている人にとっては、猶予期間を処理することは、より多くの自信を持ち、不必要に期限を逃したことを心配するのに費やす時間を短縮することにつながります。