旅行の恐怖は、恐怖症として知られています
旅行の恐怖は、恐怖症として知られています。 恐怖症は、躊躇から新しい場所への旅行から、家を出ることの不可能に至るまで、さまざまな形で現れています。 飛行機や電車などの特定の交通手段のみを恐れている人もいれば、 あらゆる種類の旅行を恐れる人もいます 。
ホドフォビア症候群の症状
すべての恐怖症のように、恐怖症はしばしば、震え、発汗、泣きなどの身体的症状を引き起こします。
また、 胃腸の苦痛や頭痛を経験するかもしれません。
さらに、恐怖症は旅行に必要な作業を実行することを困難にします。 空港やクルーズターミナルを移動したり、手荷物をチェックしたり、セキュリティ手順に従ったり、遅れても忍耐強く待ったりするのは難しいかもしれません。 ホテルの部屋をチェックしたり、地図を読んだり、どこで食べるかを決めるときに混乱するかもしれません。
恐怖症に対処する
恐怖症の精神保健専門家と相談することが最善ですが、多くの人々は計画と組織が恐怖恐怖症の軽度の症状に対処するのに役立つことがわかります。
あなたのルートを計画する ：目的地まで車でお越しの場合は、マップを立てて座って、毎日どこまで旅行するかを計画してください。 ホテルの予約をし、近くのレストランの場所をメモします。 船や飛行機などの公共の航空会社をご利用の場合は、出発する数日前に予約を確認してください。
早期に到着し、遅れた場合のバックアップ計画を立てるのに十分な時間を与えてください。
期待することを学ぶ ：ホテルの情報をインターネットで検索します。 あなたのクルーズ船のデッキプランやあなたの飛行機や列車の座席図を見てください。 重要な施設や施設がどこにあるかを学びます。 セキュリティ手順に慣れ、禁止されているものを梱包しないようにしてください。
視覚化 ：あなたの心の目で、旅のすべての主要なステップを歩き回って自分を描きましょう。 空港を散策したり、ゲートで座ったり、飛行機に乗ったりしてください。 簡単に都市交通を交渉し、完璧な駐車場を見つけることを想像してください。 成功を視覚化することは自信を深め、ストレスを軽減します。
休息と水分 ：旅行までの睡眠を十分に取ってください。 あなたの旅の間に水をいくつかの塩辛いスナックとともに持ち歩く。 疲労と脱水は難題に直面するのをより困難にします。
アルコールや薬物を避ける ：睡眠薬を飲んだり、ワインを飲んだり、旅行で眠ったりすることは魅力的ですが、 自己投薬は実際にあなたを悪化させることがあります。 医師に確認せずに何も取らず、医師が提供する特別な指示に細心の注意を払ってください。
友達になる ：可能であれば、一人で旅行するのは避けてください。 コンパニオンは、静かに滞在し、袋のチェックやタクシーの着席などの詳細を処理するのに役立ちます。 あなたが落ち着くだけの時間が必要な場合は、友人も干渉を起こすことがあります。
関連する恐怖症
恐怖症は時々広場恐怖症と混同されるが、重要な違いがある。 広場恐怖症では、特定の恐怖はパニック発作の間に閉じ込められている。
恐怖恐怖症では、特定の恐怖は旅行そのものです。 違いは微妙で、認識が難しいかもしれません。
Hodophobiaはしばしば様々な他の障害に関連しています。 飛行機 、 クルーズ船 、 電車 、運転の恐怖は時には恐怖恐怖症の中心にあります。 恐怖恐怖症 、リスク回避、権威への恐怖、さらにはパフォーマンスの不安などがこの恐怖の中で時々役割を果たします。
>出典：
アメリカ精神医学会。 （1994）。 精神障害の診断および統計マニュアル （第4版）。 ワシントンDC：著者。