意思決定の疲れを防ぐ方法

私たちの人生の中で私たちが望むものを選ぶ機会は、非常に多くの人が持っている素晴らしい特権と隠されたストレッサーの両方です。 意思決定の疲労 - あなたが過度に多くの決定を下して経験した疲労から、微妙な方法で構築し、あなたに忍び寄るストレスを作り出すことができます。 毎日行わなければならない重要でない決定の数を最小限に抑えることによって、直面する決定疲労のレベルを下げ、同時に全体のストレスレベルを下げることができます。 意思決定の疲労によるストレスを軽減するための最も効果的な戦略をいくつか紹介します。

1 - あなたのスケジュールに習慣を構築する

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あなたはすでに、ベッドから出て、シャワーを浴びて(朝食を食べる)、朝食を食べるなど、考えなくても毎日何かすることがあります。 あなたはおそらく、これらのことをやり遂げる方法についてあまり考えないでしょう。 あなたはそれらをするだけです。 あなたがすでに確立しているルーチンに他の決定を付けることができれば、それらを習慣にすることで、それらについても考える必要はありません。 毎日同じ朝食を食べることができるのであれば、毎日あなたの運動をする場所、洗濯をする日、その他の多数既に自動化されている場合とそうでない場合があります。 あなたがあなたのスケジュールに取り組むことができるものは、あなたが後で決定しなければならないものが少なくなります!

2 - 選択肢を作って、それを正しいものにする

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意思決定の本当に疲れている側面の1つは、あなたの決定が正しいものではないかもしれないという気持ちであり、おそらくあなたはそれを再訪すべきです。 第二に自分自身を推測することは、あなたが実現するよりもはるかに大きな通行料を奪うことができます。 間違った決定を下すことに自分自身を打つことではなく、選択がなされたと決定するだけです。 すべての決定に賛否両論がありますので、あなたの選択がなされると、 主に利益に重点を置いて、コンセプトについて考えることさえしません。あらゆる状況に欠点があります。あなたの選択のネガティブが本当に悪いあなたはおそらく最初の場所で別の決定をしたでしょう。

3 - あなたの喜びをもたらす決定を維持し、あなたができることを切り捨てる

あなたはファッションを犠牲にする必要はありません - あなたがしたい! ジョン・ルンド/ゲッティイメージズ

Steve JobsやMark Zuckerbergのような人々は、毎日ほぼ同じ服を着ます。 彼らは本当に重要な選択肢のための意思決定のエネルギーを節約できるように、着用するものを選ぶことにできるだけ努力を払うという決定を下しました。 オズ博士は、毎日同じ朝食とランチを食べ、週に一度食事をすることをお勧めしますので、どのような健康的な食事を食べるか考える必要はありません。

ファッショニスタや食べ物の場合、これらの選択肢は極端に息苦しさを感じますが、平均的な人にとっては、効果的で低ストレスな方法で、選択肢の数を減らすことができます。 だから、日々の選択肢について考えることをお勧めします。もしあなたが本当にそれらの選択肢を作るのが大好きでないなら(私は毎日私の気分のために服を着たいのですが、私の食事計画を自動化して嬉しいです。繰り返す選択肢、さらに重要な選択肢に移ります。

4 - 役割モデルを選択し、 "エキスパートフレンズ"を利用する

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あなたは車輪を再発明する必要はありません。 ほとんどの場合、あなたがしたいことをやっている人がいて、彼らは成功しています。 あなたは彼らを見て学ぶかもしれません。 それがあなたのために働くと思うなら、彼らの成功モデルに従ってください。 多くの人々は、自分のために働くものを分かち合うだけでなく、尋ねるときにも敬意を表します。新しいことを始めるなら(何か良いことがあるかどうか疑問に思う)、人々の最善のヒントを見つけ、彼らが働くように見えるものは、必要に応じて調整し、繰り返す。 これは、勉強、仕事戦略、フィットネス計画、さらにストレスマネジメントでも機能します。

5 - 「いいえ」で快適になる

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時には、あなたがしたいこととしたくないことを決めるのは難しいことです。 それ以外の時には、あなたがしていることや欲しがらないことを知っているだけでなく、他者の希望と必要性のリストにはいといいえを言うという結果を考慮する必要があります。 特に両親の場合、意思決定のジャグリングは、家族内のメンバーの数、ネットワーク内の友人の数によってもある程度まで大きく増やされます。 他の人々の要求を拒否することに抵抗があるときは、最終変更またはあまりにも完全なスケジュールに基づいて行われなければならない新しい決定のカスケードを含む週に計画された週を回すことができます。 これを簡単にするには、noと言うプロセスに慣れてください 。 それは簡単だと言われていますが、いったんあなたの頭の中であなたが「はい」と言うことができるかどうかを明確にしたら、「いいえ」と言うかどうかの決定がより簡単になり、 。