認知行動療法（CBT）とは何ですか？

どのようにセラピストがCBTを使用して10代が様々な問題に取り組むのを助けるか

認知行動療法（しばしばCBTと呼ばれる）は、思考、行動、感情のつながりを作ることに焦点を当てた心理療法の一種です。 CBTを使用する心理療法士は、機能不全のパターンを特定して変更するのに役立ちます。

CBTはしばしば青少年に使用されます。摂食障害、薬物乱用、不安、うつ病など、幅広い問題の治療に効果的です。

CBTは、思考、行動、感情の間に明確なつながりがあるという考えに基づいています。ここに例があります：

彼女が厄介だと思う十代の若者は、目の接触を避けて会話から離れてしまうかもしれません。そして、彼女が積極的な社会的交流を持たないとき、彼女は社会的に厄介であるとの彼女の信念が強調されます。

CBTは、十代の思考や行動の仕方を変えることによって、そのサイクルを破ることを目指しています。

心理療法士は、行動実験で10代が負の前提に挑戦するのを助けるかもしれません。例えば、彼女が社会的に厄介だと思う十代は、5人の新しい人との会話を打ち砕くかもしれません。彼女がいくつかの成功を経験するなら、彼女が社会的に厄介であるという彼女の信念はそれほど強くないかもしれません。

さらに、セラピストは彼女の考えを変えるのを助けるかもしれません。

彼女は自分自身に「私は変わったと思う」と言ったとき、「誰もが違っていてOKです。彼女の考えを変えることで、彼女が経験する不安を減らすことができます。

十代の若者はしばしば自分自身について歪んだ中核的な信念を発達させる CBTは、その歪みに直面し、修正するのを助けます。

彼女が価値がないと思っている十代の若者は、いつもこの信念を裏付ける証拠を探すかもしれません。たとえば、彼女がテストで悪いグレードを取得した場合、彼女は愚かであると思うかもしれません。そして、もし友人が彼女に電話しなければ、彼女の友人はもう彼女を好きではないと思うかもしれません。

CBTを使用する心理療法士は、精神的健康問題に寄与する不健康な思考パターンを患者が特定するのを助けるでしょう。セラピストは、一連の質問をし、機能不全の考えを特定するのに役立つように思考記録を保持するように患者に求めることができる。

後のセッションでは、不適応な思考パターンや行動を考える新しい方法を教える特定のテクニックが利用され、ニーズを満たすためのより効果的な方法につながる可能性があります。例えば、CBTは、パリッシング行動に結びつく身体や食べ物に関する思考、態度、感情のパターンを探求して助け、過食症の治療に効果的です。

CBTは十代の若者が環境の解釈方法を学ぶのに役立ちます。他の治療アプローチと比較して、CBTは短期間である。場合によっては、ほんの一握りのセッションが必要な場合もあります。

それは現在の問題を扱うことを意味する、非常に問題に焦点を当てています。

治療の提供者は、10代の子供の頃を再ハッシュしたり、彼らの行動に隠された意味を探すことはありません。代わりに、セッションでは今問題が起こっている十代を助けることに焦点を合わせます。

このタイプの療法は、以下のような利点を提供することができる：

あなたの10代の若者が精神衛生上の問題や行動上の問題で苦労している場合は、医師に相談してください。医師は、問題に寄与している可能性のある医療上の問題を排除して、認知行動療法士にあなたを紹介することができます。

認知行動療法士は現在の問題をよりよく理解するためにあなたとあなたの10代の人にインタビューしたいと思うでしょう。その後、セッションにはあなたの10代のみが含まれている場合もあれば、セラピストがあなたや他の家族に出席してもらいたい場合もあります。

CBTにはしばしば宿題が含まれます。宿題を完了するための十代の努力を支援することに関わっている両親を得ることは、より良くなるための鍵となります。あなたの10代の治療をどのようにして最善のサポートをすることができるかについて、セラピストに話してください。

>ソース

> Flink IK、Sfyrkou C、Persson B.苦痛と精神的苦痛を持つ青少年のためのインターネットによるCBTのカスタマイズ：パイロットスタディ。 インターネット介入 。 2016; 4：43-50。

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