あなたの中毒を克服する要因
中毒性の行動があなたの人生の他の部分に影響を与えていること、そして中毒をやめる方法を知りたいという問題があることを認識しました。 チャンスは、あなたが始めたときに中毒になることを期待していなかったことです。 あなたはただ楽しんでいると思っていて、いつでも辞めることができました。 中毒を起こす多くの人々は、彼らが彼らの最初の試みをどれほど見つけるのが難しいかに驚き、疑問に終わります。どうして私は終わらないのですか？
良いニュースは、それは複雑なプロセスですが、終了することができるということです。 肉体的、精神的、感情的な要因が多くあり、それによって退治が困難になります。 このため、多くの人が複雑な退職プロセスを指導するのに役立つ治療法を見つけることができます。
なぜ終了が難しいのか理解することは、中毒を克服するすべての人が同じプロセスをある程度経ることを理解するのに役立ちます。 あなたは特に弱者意志であるか、他の誰よりも失敗しているわけではありません。 あなたが自分の思考、感情、または特定の方法で行動して、あなたの決断に反することが分かったら、あなたはもっと自分を思いやり、試してみてください。
公差
容認と撤退は中毒の重要な症状です。 それらは強く相互接続されており、最初にあなたを中毒させた主なプロセスです。
人々が寛容と撤退を発達させなかったなら、彼らはおそらくそれをやめるほうがずっと簡単だろう。
許容差は身体的および心理的プロセスです。 中毒性のある物質や行動を初めて経験すると、それは圧倒的で不快なものでも、軽度で楽しいものでもあります。 エフェクトが強いと感じたら、それをやりたいと思う危険はないと感じるかもしれません。
軽度の場合、無害で無害に見えるかもしれません。
繰り返し動作が繰り返されるほど、感度が低下し、同じ効果を得る必要が増えます。 アルコールやアヘン剤などの薬物は、脳の特定部分に作用し、物理的な耐性を作り出します。 性行為やギャンブルなどの行動は、時間の経過とともに激しくなる興奮の感情を生み出します。 耐性が発達するにつれて、同じ効果を得るために、より多くの薬物や行動をしたいかもしれません。
引退
あなたが中毒になると、あなたは中毒性の行動を行うことができないときに撤退を経験するかもしれません。 震え、気分が悪い、 胃の混乱 、および/または心配のような心理的な離脱症状（例えば、不安やうつを感じる）などの物理的な離脱症状が起こることがある。 これらは、より多くの習慣性のある物質や行動によって容易に修正されます。
アルコールや薬物からの物理的な離脱は非常に迅速に克服することができますが、それは非常に不快な傾向があり、危険なことがあります。 中止する場合は、医師の監督下で行うのが最善です。 これに接近する最善の方法については、医師との物理的な離脱について話し合ってください。 撤退を済ませたら、「ワゴンに乗る」ことが難しい深刻な心理的プロセスがあります。
終了ブロック：矛盾とアンビバレンス
あなたの習慣性行動が葛藤を生み出す点に過度になると、それはあなたの人生の他の部分とバランスが取れていません。 自分自身の中で葛藤が起こるかもしれません - 同時に、あなたは自分の行動を抑えたいと同時に、それをやるように強い衝動があります。 他の人との衝突も起こります。あなたが中止したり、中毒性の行動に参加してもらいたいかどうか。
中止を約束しているにもかかわらず、撤退段階を経ても、紛争は単に消え去るだけではありません。 期待は以前にも増しています。 あなたがストレスに対処するために依存していた1つのこと、すなわち中毒性の行動は、現在は限界に達していません。
このため、他の対処法を確立することが理想的です。 セラピストがこれを手伝ってくれるでしょう。 場所に対処する戦略がなければ、「もう一度」の中毒性行動に戻るという強い衝動を経験する可能性があります。 関係のサポートは、慰めと脱出のためのあなたの中毒性のある行動を使用せずに対処し、紛争を回避するのに役立ちます。
中毒性は、中毒性の行動を続けることをやりたいと思っていても、やめたいと思っているかの両方の複合的な感情は、実験の初期段階でも中毒性のプロセスの一部です。 しばしば、これは、特に、性的および違法行為に関連する道徳的ジレンマである「正しい」および「間違った」という点で感じられる。 場合によっては、罪悪感が適切です。 他の人では、そうではありません。
罪悪感と正当化
あなたの行動があなたの右と間違いの基準に合わないときのこれらの罪悪感の不快感は、変化を起こす強い動機になります。 時にはそれはあなたに逆らって働くことができ、自分や他の人にあなたの行動を正当化する原因となります。 これは、終了する決定の道を得ることができます。
一般的な正当な理由は次のとおりです。
- 否定 ： 「問題ではない」
- デミングまたは最小化： 「私はすでに削減している」
- 転用： "汚染はより危険です。" 「テッド叔父さんは私よりもはるかに飲みます」
- 挑戦： 「私はむしろ、短い人生で生きたいと思うし、幸せになるだろう。
- 理想化： 「私は飲み物を飲むと、より社交的です。」
- 合理化： 「私は自分の習慣を賄うために盗んだことはありません」、「私は決して女性に当たったことはありません」
- 「私はそれが私と一緒に住むことが不可能であるよりもうまくいく。
- 誤った情報： 「癌は私の家族の中で動かない」 "それは薬用のものなので、大丈夫です。" 「チョコレートはPMSの唯一の治療法です。」
- 文脈から外れた行動を取る： 「一部の文化では、ポリグラミーは受け入れられる」
- 卒業式： "ビクトリア女王は..." "旧約聖徒の家長には多くの妻がいました。 「イエスはワインを飲んだ」
どのようにして終了できますか？
セラピーはあなたに不快な気持ちに対処し、あなたが中毒を続ける不合理な考えを解明するのに役立ちます。 終了は簡単ではありませんが、良い治療プログラムはあなたが準備ができたら達成するのに役立ちます。 治療は簡単に中止するプロセスですが、それは必須ではありません。多くの人が中毒を中止したり、自助努力のリソースを使います。
>出典：
>アメリカ精神医学会。 診断と統計的精神障害マニュアル （第5版）ワシントンDC：アメリカ精神医学会。 2013。
> Canning M. Lust、Anger、Love：性的中毒と健康な親密への道を理解する。 ネイパービル、IL：Sourcebooks。 2008。