多くの人が悲しみは単なる感情だと誤って信じていますが、通常の悲しみは、愛する人の死など、人が苦痛や外傷を負った後に経験する、強力で多面的な、そしてしばしばコントロールできない反応です。 言い換えれば、悲しみは感情的にだけでなく肉体的にも精神的にも霊的にも私たちに影響を与える可能性があります。
死のために愛する人を失うことは、私たちを不本意ながら圧倒して避けられない痛みの大暴れに陥れます。 この間、一般的な身体的悲嘆反応には、以下のいずれかが個別にまたは同時に含まれる可能性があります。
消化器の問題
便秘、下痢、胃の痛み、胃の中空感、かゆみ、吐き気などの消化器系の一時的な問題が、通常の食生活や日常生活の邪魔につながることがよくあります。
運転能力
自動車の車の後ろに座ったり、バイクに乗ったりするのは、常に集中力が必要ですが、悲しみを抱いている人は、このスキルが実現しているかどうかにかかわらず、障害を経験するかもしれません。 このような運動能力の低下の症状には、集中力や集中力が欠如していることがあります。 外部刺激または道路上の状況に対する応答時間を短縮する。 または運転中の能力に物理的に干渉する、泣きや泣き声のようなホイールの背後にある予期せぬ感情的な反応。
エネルギー損失
悲しみは苦労であり、上記のように、私たちの体に大きな損害を与えます。 貧しい人々の食生活や睡眠パターンの乱れなど、数多くの理由から、嘆き悲しみは低エネルギーレベル、疲労感、または筋肉の衰弱を経験することがよくあります。
病気
愛する人を死から悲しみまで失うというストレスは、あなたの免疫システムを減らしたり抑えたりすることができ、寒さや流行に襲われやすくなります。
さらに、既存の慢性的な健康状態を有する者は、症状が悪化する可能性がある。
雑
あなたは死を悲しんでいるときに経験するかもしれない肉体的な効果に加えて、喉や胸の震えや震え、震えや息苦しさ、息切れ、アレルギー症状の増加など、
緊張感
神経や心配を感じることは、指をたたいたり、前後にペースを合わせたり、念力を失ったり、長くて汗がかったり手足が詰まったり、チクチクやしびれを感じたりするなど、座ってリラックスすることができないなど、それらの同じ四肢。
痛みや不快感
私たちの体は真に奇跡的であり、科学と医学の進歩にもかかわらず、私たちはまだ「人間の機械」の素晴らしいつながりを完全に理解していません。 しかし、私たちの脳は、切断された後の「幻の肢」で感じる痛みなど、私たちが知覚する実際のまたは想像したものに対する本物の身体的反応を誘発することができます。
同様に、死を悲しませる経験は、頭痛や偏頭痛、四肢の重篤さ、首や背中、骨格の関節の痛み、または全体的な筋肉の痛みなど、体の痛みや不快感の本物の感情を引き起こす可能性があります。
さらに、ある研究では、既に心血管リスクが高い人々は、重大な人の死亡後の翌日に心臓発作のリスクが増加する可能性があることが判明しました。
スリーピング・トゥー・リトル
夜間に眠りにつくトラブルや完全な不眠症は、眠りの良い睡眠に必要な回復的な恩恵を悲しみの人に与えることができません。 このような睡眠不足は、顔の滲みや目の下の袋/円などの外観に影響を与える可能性があります。 さらに、悲しみに起因する十分な睡眠の欠如は、しばしば、個人の身体的協調、脳/認知機能および応答、および彼または彼女の血圧に影響を及ぼす。
寝る
睡眠は不可欠な毎日の人間の機能ですが、一度に数時間、または一日中眠っていると、実際にエネルギーを吸収して眠気を感じることがあります。 残念なことに、睡眠は、嘆きの人が一時的に悲痛の痛みを逃れるのを助ける「避難所」を提供するので、悲しみの人が自然に長時間寝るか、昼寝をしてZzをもう少し捕まえるかを問わず、死を悼む多くの人々が目を覚ますあまりにも多くの時間を過ごした後に気分がリフレッシュされます。
体重の増加
死後数日、数週間および数ヶ月で、人々はしばしば彼らの通常の体重に数ポンドを追加します。 他の原因の中でも、これは運動不足の結果である可能性があります。 彼らの身体的健康とパーソナルケアからの悲しみに誘発された精神的注意散漫。 過食; もっと頻繁に外食する。 ジャンクフードやファーストフードのようなより健康的でない食品をますます消費する。 および/または、そうでなければ健康的またはより規則的な食生活を促すような愛する人からの隔離。
減量
死を悲しんでいるとき、多くの人々が「食べている」、普通の食事を食べない、あるいはまったく食べない。 特に、死後の最初の数日間または最初の1週間に、葬儀、記念および/または介入のサービスを計画している夫婦は、家族や友人の流入だけでなく、必要な詳細や意思決定の無数を見つけるかもしれません。彼らができるときに、奇妙な時に、または単に「外出先で」食べているだけです。
さらに、体重減少は、家庭で食事を調理したり、地元のレストランに出向いたり、電話をかけて注文したりするような一般的なエネルギー不足を感じている体重の減少によるものです。悲しみは、身体的健康とパーソナルケアに関する無関心の一般的な感情、あるいはそうでなければ彼または彼女が食事をしたり、食事を提供したり、食べ物の不足を気づいたりコメントしたりすることができる愛する人からの孤独感それについて何か。
温度に関連する不快感
悲しみに対処するとき、明らかな説明がない場合でも、さまざまな時にあまりにも暑すぎたり冷たすぎたりすることは珍しくありません。 このような身体的症状には、通常よりも汗をかき、睡眠中の寒気や夜間の汗が含まれます。
悲嘆の物理的な効果に対処する
残念ながら、損失後に経験する物理的な影響を排除または回避する方法はありません。 困難でしばしば痛みを伴うが、悲嘆は愛する人の死に対する正常かつ必要な対応であり、ほとんどの人は悲しみに誘発された身体的影響を時間の経過とともに減少させることになるだろう。
あなたが経験している物理的な効果のいずれかが時間内に鎮静しない、または耐えられないと感じたら、医師または医療提供者に相談してください。 これは特に痛みや身体的不快感、消化器系疾患、病気やインフルエンザ、または既存の慢性的な健康問題が悪化した場合に当てはまります。
さらに、悲しみの中であなた自身を助けることができる最も重要な方法は、自分自身とあなたの必要を世話することです。 上記の悲しみの肉体的な影響の多くは、私たちの体に耳を傾け、そうでない場合の健康習慣を怠ったことから生じます。 悲嘆者が自分自身を気遣うことができるいくつかの重要な方法があります。
水分を控えておく： 1日を通して十分な水を飲み、過剰なアルコール消費を避けます。これは利尿薬として作用し、実際に体を脱水することができます。
練習をする：あなたが愛する人が死ぬ前に定期的に行使しているなら、できるだけそのルーチンを続けてください。 そして、あなたが座り心地よい生活を送っていたら、犬を散歩に乗ったり、自転車に乗ったり、友人に地元の公園やショッピングモールで散策したりなど、毎日練習する時間を見つけることを検討してください。 適度な毎日の運動でも、あなたはよりよく眠り、筋肉の硬直や不快感を和らげたり、精神を持ち上げて視力を改善したりすることができます。
適切に食べる：上記のように、苦労している人は食べたいと思っても食事をするのが難しいことがよくあります。 このような時に、あなたのスケジュールがあなたの通常の朝食、昼食、夕食のルーチンに干渉するならば、その日にいくつかの小さな食事を食べることを検討してください。 さらに、消費する食品は、ファストフードや自動販売機から購入するものよりも、健康的で栄養価の高いものでなければなりません。 食料品の買い物に時間やエネルギーが足りない場合は、愛する人にあなたに市場を訪問するように依頼することを検討してください。
休息を取る：通常、悲しみは通常の睡眠パターンを乱すが、適切な休息を取ることが重要です。 可能な限り、通常の就寝時のルーチンとスケジュールを作成してください。 テレビ、iPadまたはタブレット、携帯電話などの注意散漫を最小限に抑えます。 あなたの寝室を暗く保ちなさい。 さらに、就寝前に少なくとも3時間カフェイン飲料を避けるようにしてください。
ソース：
Siobhan Banks、Ph.D.、David F. Dinges、Ph.D.、2007年8月15日、「睡眠制限の行動および生理学的影響」 Journal of Clinical Sleep Medicine 。
E.Moreofsky、M.Mclure、JB Sherwood、et al。、2011による、「生命に重要な人の死後の急性心筋梗塞のリスク：MI開始試験の決定要因」。