あなたがADHDを受けている場合、試験を勉強することは非常にストレスの多い経験になることがあります。 試験のために勉強する時間が他の学生よりもはるかに多くなるかもしれませんが、あなたの成績はあなたの努力を反映していません。 これは、あなたが失望し、欲求不満になり、失望させることになります。
4つの課題があります...
- どのトピックが最も重要なのかを決める
- 試験前の数週間で試験を勉強する（最後まで待つのではなく）
- 座って勉強に集中できること
- 資料を読み、覚えている
あなたの試験のために勉強するのに役立ついくつかのADHDのヒントがあります。
1）セメスターの始まり
あなたの先生とつながる
テストの準備は早い！ 学期または学年の初めに、先生に自分自身を紹介するようにしてください。 教師や教授との積極的なコミュニケーションの関係は、特にADHDに関連する学習上の問題について知識がある場合には、大きな違いを生む可能性があります。 そうでない場合は、あなたにとってより難しい分野と学習に役立つ戦略を教えてください。 これにより、教師はあなたが積極的に活動していることを知り、クラスでうまくいくことに投資します。 また、教室で数分遅れて到着したり、窓から注視したり、締め切りを逃したりした場合など、ADHDの行動があなたの意欲や関心がないように見えることがあるため、教師の誤認を訂正します。
クラスノート
あなたがADHDを受けている場合、授業でメモを取ることは難しいかもしれません。 学生の宿泊施設の資格がある場合は、筆記者が与えられます。 これは学生障害の事務所があなたのクラスの生徒にあなたのメモのコピーを与えるよう手配した時です。 しかし、あなたがこの宿泊施設を正式に手に入れることができない場合、編成され、メモをとっているクラスの生徒を特定し、メモを共有する意思があるかどうか尋ねてみませんか？
クラスノートを取得することは、試験準備の重要な部分です。
2）約1ヶ月試験の前に
トピック
試験日が近づくにつれて、どのトピック分野が試験でカバーされるかについて先生にお尋ねください。
例えば：
どの章や読書が試験に入りますか？
講義は試験の主なソースですか？
あなたの先生がレビューシートを出している場合は、勉強するエリアの優先順位を付けるために彼らの助けを求める。
レビューシートがない場合は、配布資料、古いクイズ、トピックの課題、クラスのシラバスをまとめてください。 教師と会い、テストのための研究分野の優先順位を決める際に助けを求めるときに、これらを持って来てください。
フォーマット
教師に試験の形式や、どんな種類の質問を期待してもらうように依頼してください。 それは複数の選択、エッセイ、あるいは解決すべき問題のセットでしょうか？ 事実を覚えたり、適用したりする必要がありますか？ 用語の定義、ポイントの比較や対比、議論やサポートが必要でしょうか？ これは、勉強方法に関するより多くの情報を提供します。
計画
勉強に時間を費やしたいので、計画段階をスキップする生徒もいます。 しかし、計画には比較的短い時間しかかかりません。試験日が近づくにつれて、全員や不安を避けるのに役立ちます。
あなたの計画の時間に、あなたが管理しやすい塊に勉強するために必要な資料を分解して、それほど圧倒的に感じることはありません。 あなたがそれを必要とするならば、おそらく友人、家庭教師、先生、コーチ、または親のためにこれを行うのを助けてください。 試験の学習スケジュールを設定します。
あなたが最初に勉強するものを決めます。 何人かの人々は、より難しく、あまり知られていない分野の研究を最初からやっている方が良いです。 他の人たちは、より簡単で興味深い面を最初に完成させることができれば、より意欲的な気持ちを感じます。
ADHDを抱える多くの学生にとって、勉強しているうちに集中し続けることは、この方程式の大きな部分です。 あなたが勉強しようとしているときに計画し、その時間に勉強するものは、遅滞を減らし、焦点を助けるのに役立ちます。
勉強する方法
勉強する時間になったら、短い時間で働き、ミニブレークを取る。 たとえば、勉強の30分後（またはあなたに最も適した時間）にタイマーをオフにしてから休憩を取るように設定します。 休憩中に立ち上がって歩き回ったり、飛び跳ねるジャックをしたり、さらに30分間もう一度勉強してください。 一部の学生は、一定期間勉強した後に小さな報酬を支払うと、勉強を促すことができます。
ロケーション
集中するのに役立つ調査エリアを見つけます。 気を散らすことのない場所である人々のために。 他の生徒は、図書館や喫茶店などの忙しい地域で最高の集中力を発揮することができます。 他の人は自分の位置を変えるのが好きです。
学習戦略
あなたの学習スタイルと、それをあなたが学ぶ必要がある素材とどのようにマッチさせるかを考えてください。
- インデックスカードから作られたシンプルなフラッシュカードは、用語、定義、または理論を暗記する必要がある場合に役立ちます。
- アウトラインは、エッセイ試験の準備に役立ちます。
- 情報を保持するのに役立つその他のアイデアは次のとおりです。
- 描画図と画像
- 友人に概念を説明する
- 材料を何度も書き込むか聞く
- 覚えがたい情報にニーモニックを使用する
研究グループ
グループで勉強することには賛否両論があります。 彼らは組織化され、集中していると、しばしば学習を改善することができます。 大規模なグループに不快感がある場合は、友人と一緒に勉強することが、あなたが進路を維持するのに役立つことがあります。 教材を別の生徒に「教える」ことは、学習の助けにもなります。
家庭教師
また、あなたの考えを整理し、学習トピックの優先順位をつけ、集中しやすくするのに役立つチューターの可能性を探ることもできます。
3）試験日前の夜。
- 紙袋には、鉛筆、紙、イド、エネルギーバー、水など、必要なものをすべて詰めて、ドアでセットしてください。
- 一晩中勉強し続ける代わりに、寝て寝る。
4）試験の日
- 朝食のためにいくつかのタンパク質を食べる。
- 試験室に少し早く着くと、静かで組織的な気分になります。
- がんばろう！
5）試験の後
試験に戻ったら、先生に会い、結果を確認してください。 エッセーのセクションや、教師が助けなければならないかもしれないその他の勧告について、より包括的にどのように答えたかについてのフィードバックを求める。 この方法で自分自身をアドボケートするだけで、次のテストでのパフォーマンスを向上させるためにできることについてさらに詳しく知ることができます。また、教師はあなたが投資されて学習する意欲があることを教師に知らせることができます。
ソース：
マイケル・サンドラー。 大学のADDへの自信 。 ソースブック2008
ステファニー・サルキス博士 ADDを使って学年を作る：注意欠陥障害のある大学に通うための学生の手引き 。 ニューハーバージャーナル2008