うつ病に対処する愛する人のための思慮深いアイデア
気になる人がうつ病などの気分障害に苦しんでいるときや、ストレスや不安を過ぎているときは、休日やその他の贈り物をする機会は、あなたのサポートだけでなく、その人が対処するのを助けてください。 精神を持ち上げる可能性を後押しするだけでなく、素敵で愛情のある贈り物を作る科学を持つアイディアがいくつかあります。
1 - マッサージ用ギフト券
擦り傷が筋肉の捻挫に不思議に作用することは疑いありませんが、研究によると、マッサージの有益な効果はそこで止まらないことが示されています。 例えば、メイヨークリニックが引用した1件の研究では、1時間のマッサージでストレスに応答して放出される脳化学物質であるコルチゾール濃度が30％低下しました。 同時に、痛みを緩和するのに役立つ脳の化学物質であるセロトニンのレベルも28％上昇しました。 しかし、マッサージにはさまざまな種類がありますので、ディープティッシュマッサージよりもリラックスに焦点を当てた商品券を購入してください。
2 - 招待するジャーナル
日記を覚えている人や、一日を通して考えを書き留めることを好む人にとっては、魅力的な表紙を持つ空白の本は完璧で潜在的に盛んな贈り物かもしれません。 ジャーナリングとは、精神的または感情的な問題に取り組む患者が自分の考えを整理し、彼らが反感している問題を解決するのに役立つテクニックです。 いくつかのジャーナルには、プロンプトや感動的な引用文が付いてくるものがあります。これは、紙にペンを入れるインセンティブを提供する人もいます。
3 - エッセンシャルオイルとディフューザー
気分にプラスの影響を与えるために特定の香りが選定されているため、うつ病の治療プロトコールの一部としてアロマテラピーの価値を検討するための多くの研究が行われています。 Lavendarは、特に、その潜在的な良い効果のために賞賛されています。 高品質のエッセンシャルオイルと魅力的なディフューザーの贈り物は、見てリラックスして使いやすいギフトを作ることができます。
4 - 瞑想CD
それを習得できる人のために、マインドフルネス瞑想がうつを和らげることができる証拠がますます増えています。 静かに座って「現時点で」であることは、本質的にリラックスしていますが、それ以上のことがあります。瞑想は、実際には脳の物理的変化を引き起こす可能性があるという研究があります。 あなたが好きなものを持っていない限り、Jon Kabat-Zinn、Tara Branch、Pema ChodronなどのマスターからCDを贈ることを検討してください。
5 - 緑の変化
自然への曝露 - 森の散歩、ビーチ沿いの散策、植物園への訪問、庭の掘り出し物 - 気分に深刻な影響を与える可能性があります。 家の周りや人の作業スペースに植え付けをしても、ウェルビーイング、血圧低下、生産性向上などが改善されています。 いくつかの素敵な緑は、金色のポトス、矢頭のブドウ、中国の常緑樹、ドラセナ、フィロデンドロン、ヘビ植物、平和のユリ、ビンカのブドウなどです。
6 - ヨガクラスのギフト券
ハーバード大学医学部によると、ヨガをするとストレスや不安を軽減できるという十分な証拠があります。 ヨガは非常に多くの種類があるので、授業を授与する前に少し研究してください。特に、練習の初心者であることが分かっている場合は特にそうです。 初心者や基本クラスの良いスタジオ、体を完全にリラックスしたポーズにすることだけに焦点を当てたヨガの一形態である、修復的なヨガを提供するスタジオを探しましょう。
7 - モチーフの友達
ペットは気分変調のメリットを提供します：犬を歩くことはあなたを屋外に誘導し、アクティブにすることを強要し、あらゆるタイプの動物を単に抱きしめたり撫でたりすれば、血圧を下げ、不安を和らげ、うつ病を和らげることができます。 もちろん、誰かに動物を与える前に、自分がどこに住んでいるペットを飼うことができるのか、誰かに気を配りたいと思うことが絶対に必要です。
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