退職のように思えるかもしれませんが、最終的にあなたの労働力をリラックスして楽しむことができたら、むしろうつ病の感情につながることがあります。 なぜこれが起こり、あなたはそれについて何ができますか？
退職後のうつ病の理由
多くの人にとって、仕事は有用性と目的感をもたらします。 家族のための良い提供者であり、達成者であり、社会の役に立つ部分であることは、生涯にわたる願望があります。
人の自己感覚は、生き方のために自分がしていることに非常に強く結びついています。 退職すると、損失の感覚が発生し、人物が誰であり、その価値が何であるかを理解することに苦労します。
うつ病のもう一つの理由は、自宅での力学が変化しているという事実です。 一方または両方の配偶者が家の外で仕事をしてしまい、その日のかなりの部分が離れてしまった場合、両方の配偶者が一緒に家で一緒に過ごす時間が増える可能性があります。 役割は変化している可能性があり、共同意思決定の必要性が増している可能性があります。 新たな平衡が達成されるまで、それぞれの配偶者が新しい状況に適応するにつれて葛藤が生じる可能性があります。
最後に、退職は、その人が死亡、病気、および障害が発生したことに対する恐怖を持って、その人が高齢であるという事実を思い出させるものと見なすことができる。
退職後のうつ病に対処する方法
多くの専門家は、新しい退職者が生活の次の段階への移行を容易にするためのヒントを提案しています。
- アクティブなまま。 授業を受けたり、スポーツに参加したり、ボランティア活動をしたり、アルバイトをしたりするなど、心身ともに活発な活動をしてください。
- 社会的および家族的な関係を強化する。 あなたの孫を訪ねたり、孫を育てるように申し出てください。 友達とのアクティビティに参加する時間を作ってください。 あなたの地域のコミュニティセンターにアクセスし、楽しむ活動を探して新しい友達を作ることができます。
- 目的の新しい感覚を見つける。 あなたは以前のキャリアに関するボランティア活動をすることができますか？ あるいは、あなたはいつも特定の原因について深く心配していたでしょうか？ あなたの人生に意味を提供する新しい方法を見つけることは、一度仕事を通して見つけた目的意識を回復させます。
- あなたの夢を実現してください。 たぶんあなたはいつも楽器を弾くこと、あるいは旅行することを学びたいと思っていましたか？ 今は完璧な時です。 あなたには自由があり、あなたはまだそれを楽しむのに十分な若さです。 頑張れ！
- スケジュールを作成します。 あなたの仕事の周りにあなたの一日を計画することに慣れているとき、それは完全に構造化されていない日に行くことはかなり戸惑うかもしれません。 代わりに、自分のスケジュールを設定し、家の周りで仕事をしたり、運動をしたり、ボランティア活動をしたりするときに一定の時間を作ってください。
私の不況が深刻な場合はどうすればよいですか？
うつ病がなくなっていない、またはあなたの人生を真剣に妨げ始めていることが判明した場合は、大うつ病障害の専門家の助けを求める必要がある可能性があります。 大うつ病の症状としては、
- 悲しい、落ち込んだ、またはただ空を感じる
- あなたが楽しんでいたことに興味を失う
- 過敏または不穏を感じる
- 午前中に寝る、または目を覚ますことに問題がある
- 食欲や体重に変化がある
- 思考、意思決定、物事を覚えることに問題がある
- いつも疲れている
- 価値がない、または過度に有罪と感じる
- 無力感や絶望感
- 死や自殺を考える
これらの症状のいくつかが発生している場合は、評価のために家族の医師に相談してください。 彼はあなたにいくつかの質問をし、あなたのうつ病の症状が、あなたが服用している病状や薬などの他の原因によるものかどうかを判断するためにいくつかのテストを行います。 これらのことが排除されれば、あなたはうつ病を患うかもしれません。
うつ病がある場合は、 抗うつ薬 、 心理療法 、カウンセリングなど、非常に効果的な治療法がいくつかあります。
あなたの医師は、あなたのために投薬を処方することを選ぶかもしれません。また、精神科医や精神保健専門家にあなたを紹介して助けを求めることもできます。 一般的に、うつ病の最善の治療法は、投薬療法とカウンセリングの組み合わせですが、あなたの医師は、あなたのために何が最良かを判断するために協力します。
ソース：
「退職への調整」 オーストラリアのMensLine。 オーストラリアのMensLine。
チェンバーリン、ジェイミー。 "退職する心は知りたい" モニター 。 米国心理学会。 45.1（2014年1月）：61
ジェイコブス、デボラL. "退職ブルースを倒す方法。 フォーブス 。 Forbes.com、LLC。 公開日：2013年5月10日