これまでに何か新しいことを学びたいと思ったことがありますが、それはあまりにも多くの努力を必要としていること、あなたは年を取っていること、 多くの人が新しい言語を話すことや楽器を演奏することを学びたいと思っていますが、そのようなことを学ぶ時間は、はるかに若い時期だったと誤って推測しています。
時には新しいことを学ぶのは難しいかもしれませんが、年を重ねるにつれてあなたの心に挑戦し続けるのも良いことです。 幸いにも、そのプロセスをより簡単かつ効果的にするためのヒントやトリックがたくさんあります。 研究者は、量子物理学、新しい言語、またはCPRの実行方法を学びたいと思っていても、初心者から専門家まで、より効果的かつ簡単に移行するのに役立つさまざまなヒント、トリック、戦略を明らかにしました。
ここにはいくつかの素晴らしいアイデアがあります。
1 - 正しい方法を実践する
彼らは練習が完璧だと言いますが、最近の調査結果は、それが実際に専門知識につながる正しい練習であることを明らかにしています。 生得的な才能、IQ、そしてモチベーションのような要因は、人々がどれほど勉強して後に技能を習得するかにも影響しますが、専門家は学習プロセスにおいて練習が本質的な役割を果たすことに同意します。
だから、どのような練習が最高ですか？ 心理学者は、どのようなプラクティスアプローチが様々な状況で最も成功を収めているかをまだ正確に把握していますが、研究は早期の学習段階での探索が重要であることを示しています。
したがって、新しい言語を学んでいる場合は、音、文法、アルファベットなどの基本要素から始めると、後でもっと流暢になるのに役立ちます。 新しいビデオゲームをプレイしているときに、ゲームプレイ環境を探索し、ルールを習得する時間を取ることで、より優れたスコアを得ることができます。
2 - 昼寝する
何か新しいことを学んだ後、最初にすべきことは何ですか？ いくつかの研究者によると、答えは昼寝をすることです。 専門家は長い間、睡眠の主な機能の1つが、私たちが日中に学んだ情報を統合することであると信じており、最近の研究は学習後の睡眠が学習を改善できるというこの考えを支持している。
ある研究は、睡眠が実際に脳の物理的変化をもたらすことを発見した。 学習タスクの後、睡眠不足のマウスは樹状突起の成長をほとんど経験しなかった。 だから次回は、午後中旬の勉強会の後にうなずきますが、悪くはありません。 あなたのお昼寝はお昼寝だけでなく、あなたの記憶で学んだ情報をセメントするのに役立ちます。
3 - 適切な時に勉強する
私たちの体は日中の睡眠 - 覚醒サイクルとエネルギーレベルを制御する、概日リズムと呼ばれる独自の内部時計を持っています。 体力のピーク時は午前11時から午後7時までですが、精神的覚醒のピーク時は午前9時から午後9時です。 それで、あなたの心が最も鋭い時に勉強すべき理由を立てるでしょうか？
1つの実験では、研究者は午前9時または午後9時の間に単語のペアを覚えてから、30分、12時間、または24時間間隔でテストしました。 結果は、1日の時間が初期記憶に影響を及ぼさなかったが、12時間の再試験の記憶は、睡眠を有する者の方が覚醒の期間を有する者よりもずっと良好であることを明らかにした。
24時間の再検査では、研究の直後に眠ってしまった後、覚醒して一日を過ごした人は、勉強して一日中起きていて、再テストの前に夜の睡眠を取っていた人よりも優れていた。
では、これは何を示唆していますか？ 結果は、睡眠の直前に勉強することが記憶を増強する理想的な時間であることを示しています 。 研究者らは、睡眠は覚醒が記憶に与える負の影響を最小限に抑え、宣言的記憶を安定させるのに役立つことを示唆している。
4 - あなた自身のクイズ
近年、政治や教育の分野でのテストの重要性について多くの話がありましたが、研究者はあなたがすでに知っているものを評価するだけではないということを研究者が知っています。 実際、テストは実際には学習を支援する最善の方法の 1つになるかもしれません。
研究は、勉強して材料でテストされた人が、勉強した人とテストされていない人よりも情報の長期的なリコールが良いことを示しています。 余分な勉強時間を与えられたものでさえ、試験された人よりも材料のリコールが悪かった。
そのため、次に情報を覚えたり、難しい問題を勉強しようとするときは、少し時間をかけて問題をオンラインでテストしたり、教科書に含まれている章テストを修了してください。
5 - 時間をかけて学ぶ
スペイン語を話すためにギターを弾くなどの新しいスキルを習得しようとしているときには、乱暴な学習セッションに参加するように誘惑されるかもしれません。 専門家は、すべてを一度に学ぶのではなく、分散型プラクティスと呼ばれる一定期間にわたって練習や勉強のセッションを広げることが最良のアプローチだと提案しています。
一般的な学習戦略の1つのレビューは、分散練習が新しいスキルを学ぶ最も効果的な戦略の1つであることを見出しました。 そのため、前日の夜に大規模な試験に夢中になるのではなく、試験につながる数週間と数日でいくつかの勉強会を離れる方がずっと優れています。
このアプローチの大きな点は、多くの場合、人々が新しい目標を習得するために目標に固執するのを助けることです。 毎晩1時間か2時間座ってスペイン語の語彙や慣習の規則を覚えようとするのではなく、簡単な勉強会で毎日15〜20分を過ごしてみてください。 これらのクイックセッションの時間を実際に見つける可能性が高いだけでなく、時間の経過とともに多くを学び、それに固執します。
>出典：
> Dunlosky、J.、Rawon、KA、Marsh、EJ、Nathan、MJ、＆Willingham、DT（2013）。 効果的な学習技術を用いた学生の学習改善：認知科学と教育心理学からの有望な方向。 公益上の心理科学、14（1）、4. DOI：10.1177 / 1529100612453266。
> Payne、JD、Tucker、MA、Ellenbogen、JM、Wamsley、EJ、Walker、MP、Schacter、DL＆Stickgold、R.（2012）。 意味論的に関係のない関連のない宣言的情報のための記憶：睡眠の利益、目覚めのコスト。 PLOSOne。 DOI：10.1371 / journal.pone.0033079