テストの不安は、試験をうまくやるのが難しくなる可能性があります
あなたはクラスで注意を払い、詳細なメモを取ったり、すべての章を読んだり、授業終了後に余分な勉強会に出席したりしていました。 しかし、テストが提示されると、あなたは非常に緊張しているので、最も簡単な質問への回答を空白にしてしまいます。 この経験がおなじみなら、あなたはテスト不安と呼ばれるものに苦しんでいるかもしれません。
テキスト不安は何ですか？
テスト不安は、人々がテスト状況で極度の苦痛および不安を経験する心理的状態である。 多くの人が試験の前後にある程度のストレスや不安を経験しますが、試験の不安は実際に学習を損ない、試験のパフォーマンスを損なう可能性があります。
ちょっとした緊張が実際に役立ち、精神的に注意深く、試験に提示された課題に取り組む準備ができています。 Yerkes-Dodsonの法律は、覚醒レベルとパフォーマンスとの間に関連があることを示唆しています。 本質的に、覚醒レベルが上がると、試験ではより良い結果が得られますが、ある点までは改善されます。 これらのストレスレベルがそのラインを超えたら、あなたが経験しているかもしれない過度の不安は、実際にテストのパフォーマンスを妨げる可能性があります。
過度の恐れが集中するのを難しくし、あなたが学んだことを思い出すのに苦労するかもしれません。 あなたは、あなたがあなたの心の中で突然見直すことができない多くの時間を費やしたすべての情報のように感じるかもしれません。
答えを知っていることを知っている質問への回答を空白にします。 この情報を集中して呼び出すことができないことは、さらに不安やストレスにつながり、テストに注意を集中することがずっと難しくなります。
テスト不安の理解
テストの不安は、パフォーマンスの不安の一種です。
プレッシャーがあり、優れたパフォーマンスが得られる状況では、人々は実際には最善を尽くすことができないほど気になることがあります。
パフォーマンス不安の他の例：
- 高校のバスケットボール選手は、大きな試合の前に非常に不安になります。 試合中、彼はこのストレスに圧倒され、簡単なショットを見失ってしまう。
- バイオリンの生徒はリサイタルの前に非常に緊張します。 演奏中に、彼女はいくつかの主要な部分をぼやけて、彼女のソロを流します。
このような状況では、技術や知識が非常に優れていますが、過度の不安は、パフォーマンスを低下させます。
テスト不安の重症度は 、人によって大きく異なることがあります。 胃の中に「蝶」があるように感じる人もいるかもしれませんが、他の人は試験に集中することが難しいかもしれません。
米国の不安とうつ病協会によると、テスト不安の症状は、身体的、行動的、認知的、および感情的なものであり得る。 一般的な身体症状としては、頭痛、下痢、急速な呼吸、軽い頭痛などがあります。
他の人はレースのハートビートと不安感を経験するかもしれません。 最も重篤な場合、人々は吐き気や息切れを感じることがあり、また完全なパニック発作を経験する可能性さえある。
テストの不安はまた、否定的な思考や集中の困難さなどの行動的および認知的症状を引き起こす可能性があります。 テスト不安を経験している人は、他の学生と自分自身を比較し、そのようなひどい不安に苦しんでいる唯一の人だと誤って信じるかもしれません。 テスト不安の他の症状には、無力感、恐怖感、怒り、失望感などの感情が含まれることがあります。
ソース：
アメリカの不安とうつ病協会。 （nd）。 テスト不安。 http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxietyから取得しました。