ガイド付き画像は、うつ病の治療に役立つといわれるセルフケア技術です。 開業医やレコーディングの指導を受けて、心地よいイメージに焦点を当てて、負のストレスを誘発する考えを最小限に抑えることを目指しています。 いくつかの代替医療の提案者は、ガイドされた画像が、精神的健康に影響を及ぼすと考えられる特定の心身のつながりを変えることによってうつ病を部分的に緩和するのに役立つことを示唆している。
ガイド付き画像に使用される視覚化練習は変化する傾向がありますが、穏やかな自然のシーンなど、平和で快適な画像に集中することがしばしばあります。
なぜ案内されたイメージはうつ病に使用されますか？
予備調査によれば、ガイド付きの画像を実践することで、うつ病を緩和するための重要な要素である気分を改善することができます。 また、ガイド付きの画像がストレスを軽減するのに役立つという証拠もあります。うつ病と密接に関連する別の問題です。
研究によると、ガイド付きの画像は、慢性的な痛みや不眠症など、ストレスに関連する他の多くの健康問題に役立つことが示唆されています。
導かれたイメージとうつ病の後ろの科学
現在、うつ病の治療におけるガイド付き画像の使用をテストする大規模かつ長期の臨床試験は不十分ですが、この技術はうつ病の軽減に役立つ可能性があります。
たとえば、2009年の精神科看護アーカイブに掲載された予備調査では、うつ病の60人が通常のケアを続けたり、ガイド付き画像演習を含むCDを1日1回聴いたりしていました。
10日後、ガイド画像による治療に割り当てられた患者は、うつ病（ならびに不安およびストレス）の有意な改善を示した。
さらに、いくつかの研究では、ガイド付きの画像が他の健康問題に関連するうつ病の治療に役立つことが分かっています。 この研究には、2015年のホリスティック看護プラクティス（Holistic Nursing Practices）に掲載された研究が含まれています。ここでは、線維筋痛症の60人が対照群に割り当てられ、ガイド付き画像で8週間治療されます。
対照群と比較して、ガイドされた画像を練習した者は、研究終了時のうつ病および痛みのレベルが有意に低いことを報告した。
さらに、2002年にCancer Nursingで発表された研究では、ガイド付き画像が癌患者のうつ病の治療に役立つ可能性があると判断しました。
この研究では、 進行性筋弛緩の訓練、誘導画像の訓練、進行性筋弛緩および誘導画像訓練の組み合わせ、または対照群の4つの治療条件のうちの1つに、不安およびうつ病を経験した進行癌患者56人が割り当てられた。 進行性の筋弛緩および誘導画像は不安を軽減するようには見えなかったが、これらの技法を実施した患者はうつ病およびQOLの改善を経験したようであった。
警告
ガイド付き画像は、通常、正しく使用されても安全だと考えられていますが、この技法を精神保健専門家が提供するうつ病の治療の代用として使用すべきではないことに注意することが重要です。
うつ病の症状（悲しみや絶望感、日常生活への関心の喪失、エネルギーの低下、集中困難など）がある場合は、精神衛生専門家の助けを求めてください可能。
うつ病管理のためのガイド付き画像の代替
他のいくつかのタイプの代替療法が、うつ病のある人にとって有益かもしれません。 例えば、鍼治療を受けたり、 バイオフィードバックトレーニングを受けたり、瞑想を実践することが、うつ病管理の代替アプローチとして期待されていることが、研究によって示唆されています。
うつ病の治療にガイド付き画像（または他のタイプの代替療法）を使用することを検討している場合は、メンタルヘルスの専門家に相談し、セラピーを自分のケアプランに組み込む手助けをしてください。
ソース
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