表現力のある執筆は、治療に有用な追加物です。
ボーダーラインの人格障害のような心理的な問題を抱える人々にとっては、さまざまな種類の表現力豊かな文章が肯定的な影響を持つことが示されています。 人々は何世紀にもわたって自分の感情や癒しを取り除く手段としてジャーナリングを利用してきました。 あなたが精神病に苦しんでいるなら、表現力豊かな文章があなたの治療に役立つかもしれません。
表現力豊かなライティングとは？
表現力豊かな文章は本質的にあなたが望むものなので、定義するのは難しいです。 複雑なルールや洗練されたスタイルガイドラインはありません。 あなた自身の認識、気持ち、および反応をよりよく理解し、理解するために、あなたの個人的な経験について書いているのです。
表現力豊かな文章には多くの形があります。 たとえば、 伝統的な紙の日記を保管したり、オンラインジャーナルとして機能するブログを立ち上げることができます。 ある日あなたは散文で書くことができ、他の日には詩を書くことができます。 あなたが最も快適に感じるものを選択してください。 表現力のある執筆は、あなたが他の人とその執筆を分かち合っているかどうかにかかわらず役に立ちます。したがって、それを秘密にしておきたいならば、それは完璧です。
表現力豊かな文章が役に立つのはなぜですか？
研究者は、表現力豊かな文章がなぜ役立つのかについて完全には分かっていませんが、なぜそれがうまくいくのかを説明する理論はいくつかあります。
まず、あなたの人生で何が起こっているのかを理解するのに役立つからです。 それは、イベントの意味とどのように対応したいかによって、より良いプロセスと考え方になるかもしれません。
表現力豊かな文章は、起こったことについての黙った感情を表現するのにも役立ちます。 境界性の人格障害を持つ人にとっては、これは激しい気持ちを管理し、有害な衝動を抑制するのに便利な方法です。
最後に、他者と共有される表現力豊かな文章は、あなたに社会的支援の感覚を与えるかもしれません。 あなたの文章を共有し、肯定的なフィードバックを得ることや、他の人に同様の状況を経験したことを伝えることが良いと感じています。
私は何について書くべきですか？
あなたは何かを書くことができます。 通常、人々は個人的に重要な出来事について書くことを選択します。 多くの場合、少なくとも軽度に感情的であるか、個人的に関連性のあるイベントです。
たとえば、あなたの人生で今起こっているストレスの多い出来事、またはあなたの子供時代の重要な出来事について書くかもしれません。 おそらく、あなたはあなたの関係、仕事の生活、または精神的な生活の側面をどのように認識しているかを書いてみたいと思うかもしれません。
話題はあなたの書き方ほど重要ではありません。 表現力豊かな文章は、トピックについて深く書くときに最も役立ちます。 つまり、イベントの表面的または表面的な性質について書くのではなく、イベントの感情的な側面を本当に掘り下げます。
たとえば、自分自身に尋ねる：
- イベントのさまざまなポイントでどのように感じましたか？
- 何を考えていたのですか？
- どのような肉体的感覚がありましたか？
- このイベントは、あなた自身、他の人、世界、またはあなたの将来をどのように見えるかにどのように影響しましたか？ このイベントはあなたにとって何を意味していますか？
表現力豊かなライティングを始める
前に書いた表現力を試したことがないなら、最初はちょっと奇妙で厄介な気がするかもしれません。 それは間違いなく快適に感じる前に少しの練習を必要とするスキルです。 開始する前に、他の例をいくつかチェックしてみてください。
ソース：
Frattaroli J.「実験的開示とそのモデレーター：メタ分析」 心理学的な速報 。 132（6）：823-865、2006年。