あなたがあなたの消費について心配しているなら、あなたは既に中毒に陥っている可能性があります
多くの人々が飲酒の習慣について尋ねられると、彼らは懸念を非合理的なものとして却下する。 あなたは、他の人と同じくらい飲んだり、いつでも飲むのをやめたり、飲み過ぎないようにすることができます。
しかし、時間がたつにつれて、あなたは疑問を持ち始め、飲酒が制御不能になったかどうか疑問に思うかもしれません。 それがあなたにあまりにも多くを飲んでいることを打つと、それを切ったり辞めることはあなたが思っていたほど簡単ではないので、アルコール消費を支配できるかどうか疑問に思うかもしれません。
いくつかの医療専門家を含む多くの人々は、禁欲だけが唯一の方法だと考えています。 しかし、医学的研究は、冷たい七面鳥のアプローチが誰にとっても最良の方法ではないかもしれないことを示しています。
アルコール消費の制御
異なるアプローチは、異なる人々および様々な中毒タイプのために働く。 何人かの人々は、残りの人生でアルコールを飲むことができずに飲酒することはできません。 彼らはワインを一杯にしても何度もワインを飲むことができます。 あなたがそのような酒飲みとして自分を認識している場合は、自分自身とあなたの弱点を知ることが重要です。
しかし、他の人にとっては、アルコールを中毒性の行動を抑制するのに適度に飲むことが効果的なことがあります。 研究によると、制御された飲酒は可能であるだけでなく、飲酒を頻繁にしていた人々の間ではかなり一般的です。 多くの人が医学的または治療的な助けを借りずにアルコール摂取量を減らしていますが、アルコール摂取量を変更しようとする前に医師に相談することをお勧めします。
あなたが回復に移行する際に発生する可能性のある撤退または精神的健康の症状のために、適切な医療サポートなしで終了することは危険です。
あなたがアルコールを完全に避けることがあなたのためではないと感じたら、他の選択肢があります。 一部の人々は、完全に飲酒することなく飲酒を制御し、より安全なアルコールを飲むことができます。
飲酒管理を計画している場合は、このプロセスを支援するためにいくつかのステップを実行する必要があります。
- モダリティや禁欲に基づくアプローチがあなたのために適切かどうかについて、あなたの家族の医師に相談してください。
- 雑誌でどれくらい飲んでいるのかを把握してください。
- あなたの毎日の血中アルコール濃度 （BAC）を把握してください。
- あなたの毎日と毎週のアルコール制限を設定し、あなた自身に責任を持ってください。
- 飲み方を変えてください。 1回または飲み物を数回はなく社会的に持っている。
- 運動や趣味で効果的なセルフケアなど、あなたの仕事を飲む代わりの方法を開発してください。
- 瞑想やセラピーのようなより効果的な対処とストレス管理スキルを開発する。
このリストにはたくさんの項目があり、カウンセラーの助けを借りて恩恵を受ける可能性があります。 いくつかの治療プログラムは、緩和の目標を顧客に受け入れる一方、他の治療プログラムは、禁欲的になる予定の人々にのみ治療を提供する。 モデレートがあなたにとって正しい目標であると信じている場合は、新しいライフスタイルであなたをサポートするプログラムを見つけるために自分自身に借りなければなりません。医師に連絡して、あなたのために役立つ治療計画への紹介を受けましょう。
ソース
Miller、W.＆Munoz、R. あなたの飲酒のコントロール：あなたのために節度を働かせるツール。 ギルフォード、ニューヨーク。 2005。