不安を最小限にする方法に関する研究とヒント
社会的不安障害（SAD）は一般的な心理的障害であり、多くの異なる方法で年代や親密な関係に影響する可能性があります。 ここでは、あなたが社会不安障害を抱えているときの出会いと関係の話題と、あなたの出会いと関係の不安を助ける方法についての最近の研究について議論します。
デート攻撃
青少年の研究では、否定的な感覚を恐れている社会的不安の一つである否定的評価（FNE）の恐怖が、男性の出会いの侵略を有意に予測することが分かった。
デート攻撃には、殴打、武器の使用、強制的なセックスなどの物理的な攻撃が含まれます。 ドアの叩き、侮辱、相手との話しの拒否などの心理的攻撃が含まれます。 この場合、「戦いや飛行」の反応がこの攻撃的な傾向を反映していると考えられています。
オンラインデート
社会的な不安は、オンラインの関係やコミュニケーションをはるかに実行可能に見せることができますが、注意してください。 最近の調査によると、SAD患者は、インターネット関係を人との関係よりも簡単に、より安全に、よりよく制御する傾向があります。 この考え方は過度のインターネット利用や対面することを避ける傾向につながります。あなたが悲しいことがあれば、すでに難しいことが分かります。
しかし、オンラインデートは、人と出会う前にメッセージング、メッセージ、または電子メールで知ることができます。
ロマンチックな関係
残念ながら、SADは、ロマンチックな関係を確立し、発展させ、維持する能力を損なう可能性があります。
これの一部は、あなたが愛し信頼している人でさえ、あなたのガードを傷つけず、傷つきやすいと感じるのが難しいためです。 あなたの不安が高ければ高いほど、あなたはそれがあまりにも危険であると感じるかもしれないので、より困難な感情的な親密さがあるかもしれません。
治療を受け、適切な支援パートナーを見つけることができる人にとって、健全で充実した関係はまったく問題ではありません。
デート不安を軽減するためのヒント
デートを心配している場合は、次のヒントを念頭に置いてください。
- あなたにとって重要なことを話してください。 これはおそらく最後のことですが、真の親密さは互いに知り、理解することに基づいています。 あなたは共有することなくそれを持つことはできません。 これは、あなたの人生の歴史を伝える全体の会話を費やす必要はありませんが、あなたに何か、またはあなたにとって重要な人物についてのあなたの日付を伝えること、あるいはあなたの食べ物について本当に考えていることを考えることを意味します。
- 現在に焦点を当てる。 あなたが何をしているのか、あなたが食べていること、そして今あなたが感じていることを考えてみてください。 過去または未来を心配しないで、今すぐ楽しんで抱き締めよう。
- あなたが誰であるかにあなた自身の部屋を与えなさい。 あなたは、あなた自身のユニークな洞察、経験、性格を持つ貴重な人です。 それを受け入れることを学び、あなたが誰であるかを愛し、関係で誰かに何を提供しなければならないかを学びます。
- 最高とする。 あなたの日付があなたについて考えているかもしれないことについての結論にジャンプしないでください。 不安は、他人の思考や想いを前提にすると、私たちの最善を尽くすことができますが、あなたにとって不公平であるだけでなく、他者にとって不公平であると仮定します。 あなたの頭の中の彼のテープがあなたの中に入っていないと言っているのを聞いたり、あなたがナッツであると思っているのを聞いたりするとすぐに、それを押して、「いい時を過ごしています」、 」、あるいは「私たちの会話はうまくいっています。 否定的な考えを肯定的なものに置き換えることは、あなたもあらかじめ仕事をすることができることです。
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