境界性の人格障害を持つ人々は感情と闘う
境界性人格障害 （BPD）を有する個人は、外部の観察者にはあまり見えないような事象に対して非常に強い感情反応を示すことができる。 その結果、BPDを持つ人は頻繁に感情的な無効化を経験します 。つまり、他の人は感情が正当でないか妥当でないかのように感情に反応します。
率直に言えば、あなたがBPDを持つ人の友人や家族であれば、状況に比例していないと思われる感情に対して、妥当性のある回答を得ることは非常に困難です。
しかし、あなたの愛する人の反応を無効にすることはおそらく役に立ちません。
感情的検証とは何ですか？
感情的妥当性確認とは、他人の感情的経験の受容、理解、表現を学ぶ過程です。 感情的妥当性検査は感情的無効化と区別され、他者の感情的経験は拒絶され、無視され、または判断される。
境界性人格障害 （BPD）のいくつかの主要な心理学的理論は、BPDを持つ多くの人々が、発達過程において十分な感情的検証を受けていないと主張している（「 感情的に無効な環境 」も参照）。感情の調節不全を特徴とする。
他者の感情を検証するための1つの鍵は、感情を検証することが、相手に同意することを意味するものではなく、感情的な応答が正当であると考えることです。
むしろ、あなたは彼らが感じていることを理解し、感情からそれらを話そうとしたり、感情のためにそれらを恥じたりすることなく、彼らに伝えます。
ステップ1：感情の特定と肯定
あなたが感情的な反応を検証するとき、最初のステップは、相手が持っている感情を認めることです。
これは、他の人が自分の気持ちを明確に伝えていないと難しいかもしれないので、自分が何を感じているのかを尋ねるか、あるいはあなたが正しいかどうかを尋ねなければなりません。
あなたの愛する人があなたに怒っていると想像してください。 あなたは仕事から家に帰ってきます。彼らは怒って行動しています（明示的に言わなくても）。
あなたの愛する人が既に怒っていると伝えている場合、たとえば、あなたは彼らが「あなたが怒っていることを理解しています」と感じていることを認めているだけです。
彼らがこれを伝えておらず、怒っているように見えたら、「あなたは本当に怒っているようです。 それは何が起こっているのですか？
ステップ2：感情の源を認める
次のステップは、感情を引き起こした状況または手がかりを特定することです。 それが自分の反応を引き起こしていることを人に尋ねる。 たとえば、「あなたはそんな気分になっていますか？」と言うかもしれません。
あなたはあなたを愛していますか、これを明確に伝えることができないかもしれません。 彼らは何が起こっているのか自分自身を理解していないかもしれません、または感情を引き起こしたものを明確にすることを望まないかもしれません。 この場合、何かが動揺しているように思われ、何が起こっているのかを知りたいと思うかもしれませんが、状況を明確に理解することは困難です。
ステップ3：感情を検証する
あなたの愛する人が感情の源を伝えることができると想像してください。あなたは仕事から家に帰るのが15分遅れているので、彼らは怒っていると答えます。 そしておそらくあなたには、状況に応じて彼らの怒りのレベルは不当だと思われます。 自分の感情を受け入れることを伝えることによって（自分の推論に従わなくても）自分の感情を検証することができます。
たとえば、あなたはちょうど「私は15分後に家に帰ったので、あなたは怒っていると知っています。 あなたを怒らせるのは私の意図ではありませんでした。 私は交通に悩まされていた。 しかし、私が待っているとあなたが気分が悪くなったのを見ることができます。「あなたが何か悪いことをしていないと感じたら、あなたの行動を謝罪する必要はありません。
しかし、あなたの愛する人が持っている感情を認めて、あなたは実際に状況を拡散させるかもしれません。
検証は辞任ではありません
誰かの感情を検証しても、あなた自身が辞めることで貧弱な扱いを受けているわけではありません。 あなたの愛する人が不適切または積極的に行動している場合、状況から自分自身を取り除くことが最善の策です。
状況について話すことができるようにしたいと告げる人に話してください。しかし、あなたがより静かにコミュニケーションできるようになるまで、それを生産的に行うことはできません。
妥当性を検証することで、感情が消えない
あなたの愛する人の感情を確認することは、通常、感情が消えないようにすることを覚えておくことも重要です。 それは状況を拡散させるかもしれませんが、状況を悪化させることはめったにありませんが、それはあなたの愛する人がすぐに気分が良くなることを意味するものではありません。
気分が落ちるようにするのはあなたの仕事ではないことを覚えておいてください。 むしろ、その人を認め、検証することは、感情を規制する独自の方法を見つけるのを助けるかもしれません。
ソース：
Fruzzetti AE、Shenk C. "家族の反応を検証する育成" 精神保健におけるソーシャルワーク 、6（1）：215、2008。