私の家族は私が落ち込んでいるのは私のせいだと思っているようです。 彼らは、私が部屋からずっと離れて、自分の人生を変えようとすると、気分が良くなると思っています。 私が落ち込んでいるのは本当に私のせいですか？
うつ病があなたのせいではないことを理解することは非常に重要です。 うつ病は、脳内の神経伝達物質と呼ばれる重要な気分調節化学物質の不均衡のために起こります。
糖尿病の人が膵臓をよりインスリンを産生させるために「もっと努力する」ことができないように、うつ病の人は脳がより多くの神経伝達物質を産生することはできません。
臨床的うつ病に罹患していない人にとっては、あなたの家族の推奨が実際に役立つかもしれません。 軽度または状況のうつ病を持つ人は、単に出かけるか、または人生をいくらか容易に変えることによって、自分自身をそれにスナップすることができます。 しかし、あなたが落ち込んだ気分になったり、一度楽しんでいたことに喜びを感じたり、これらの気持ちが2週間以上継続していたら、あなたは自分自身を得るために専門的な助けを求める必要があります。特にあなたがうつ病のいくつかの他の症状を有する場合、
- 体重や食欲の変化
- 睡眠に関する問題
- 疲れや不足、エネルギー
- 罪悪感や無価値感
- 思考や集中の問題
- 死や自殺の考え
精神保健専門家があなたを助ける方法の1つは、 抗うつ薬と呼ばれる薬を処方することです。 抗うつ薬はセロトニン、ノルエピネフリン、ドーパミンなどのさまざまな神経伝達物質を脳内で利用できるようにすることでうつ病を緩和することができます。
異なる抗うつ薬は神経伝達物質にさまざまな形で影響を与えるため、特定の抗うつ薬は他のどの抗鬱剤よりも効果的です。
別の一般的な治療法は、単独で、または抗うつ薬と組み合わせて、心理療法である。 心理療法は、会話療法としても知られており、自分の思考や行動がうつ病にどのように寄与しているかを患者に認識させるため、うつ病の治療に役立ちます。 薬物療法と併用すると、これがうつ病の再発を防ぐ最も効果的なアプローチになる可能性があります。
ときどきうつ病に伴う無益な罪悪感や感情は、私たちの気持ちを批判してしまうことがあります。特に友人や家族が私たちを責めている場合は特にそうですが、これはあなたがこのことを感じることがあなたのせいではありません方法。 うつ病は他の人と同じように本当の病気であり、気分が良くなるのに効果的な治療法があります。 あなたは沈黙のうちに苦しむ必要はなく、あなたがうまくいくために十分な努力をしていないという罪悪感を感じる必要はありません。 時にはそれだけでそれを作ることは、私たちが落ち込みを感じているときにできる最善のものです。
>出典：
> Hall-Flavin、David K.「臨床うつ病」という用語は何を意味していますか？ メイヨークリニック 。 メイヨー医学教育研究財団 発行日：2011年4月21日。更新：2014年3月5日
>「精神保健薬」 国立精神衛生研究所 。 国立衛生研究所。