魚油は油性魚の組織由来で、2つの必須オメガ3脂肪酸であるEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）の最も豊富な供給源の1つです。 私たちの体にはオメガ3脂肪酸が必要です。 しかし、私たちの体はそれを製造することができないため、イワシ、マグロ、サケ、サバ、シチメンチョウ、ブルーダウ、黒タラなどの食べ物やサプリメントを摂取しなければなりません。
体内に低レベルのオメガ3が存在すると、ADHD症状に類似している可能性のある様々な認知および気分の問題を引き起こす可能性があります。
ADHDとオメガ
研究によると、ADHDを患っている人は、ADHDを持っていない人に比べて体内のオメガ3のレベルが低くなっています。 これは、低レベルのオメガ3がADHDを引き起こすこと、またはオメガサプリメントを服用することがADHDを治すことを意味するものではありません。 しかし、研究によると、サプリメントを摂取するとADHD症状が改善されることが示されています。これはすばらしいニュースです。
あなたがADHDをしたときのオメガ3の利点
オメガ3サプリメントをとることには多くの利点があります：
- 注意の改善、集中力と記憶などのADHD症状の改善。
- 不安、うつ病、双極性障害などの共存するADHD症状の症状の軽減に寄与する可能性があります。
- あなたのADHDに処方されている覚せい剤による副作用の可能性を減らします。 サプリメントを服用する前に必ず医師に確認してください。
- ADHDの女性の多くはPMSに苦しんでおり、ADHDの症状は悪化しています。 オメガ3サプリメントを服用すると、PMSの症状を軽減することができます。
- あなたの一般的な健康状態を改善します。 あなたがADHDで生活しているときは、あなたの健康の他の側面も忘れてしまいます。 オメガ3はコレステロールレベル、心臓の健康を助け、喘息の症状を軽減することができます。
サプリメントの選択
オメガ3、ALA（α-リノレン酸）、 DHA （ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）の3種類があります。 DHAおよびEPAは、魚およびサプリメント中に見出されるものであり、通常は好ましい。 ALAは、亜麻仁のような植物に見出される。
魚油サプリメントには、通常、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）の2種類の脂肪酸が含まれています。 DHAと比較してEPAの量の少なくとも3〜4倍を含むカプセルを探します。
あなたの医師に相談してください
オメガ3は健康食品や薬局ですぐに入手できますが、それを取る前に医師に相談することが重要です。 すべてのサプリメントは副作用があり、医師の処方に応じて体が反応する方法を変えることができます。 オメガは潜在的に「血を薄くする」ことができ、特に高用量では出血のリスクを高めることがあります。 彼らはまた、胃の不調を引き起こす可能性があります。 また、メガ3の投薬量に関する医師のアドバイスを受けてください。 ほとんどのものと同様に、あなたはあまりにも良いことをすることができます。 大量のオメガ3を摂取すると、鼻血または出血性脳卒中を引き起こす可能性があります。
フィッシュバーツ
「魚の房」という言葉は、通常、人々を笑わせます。 あなたが魚を食べていなくても、魚のような味がします。
一部の人々は実際には噛んではいませんが、口に魚のような後味があります。 オメガサプリメントを服用することのこの副作用は、人々がオメガ3サプリメントの摂取をやめることができないほど不愉快なものになり得ます。 あなたが魚の盛り上がりを取得している場合は、いくつかのオプションを試してみてください。
- 腸溶コーティングオメガを探します。 これらのカプセルは、より厚いコーティングを有し、これは盛り上がりを助けることができる。
- オメガ3の液体をお試しください。 液体は、例えば、レモンを用いてしばしば味付けされるので、それはかなり快適である。 あなたが錠剤を飲み込むのに問題があるなら、液体の形も良い選択です。
- あなたのサプリメントを服用する時間帯を試してみてください。 あなたの夕食は、しばしば良い解決策です。
改善を通知するのにどれくらい時間がかかりますか？
脳スキャンは、オメガがあなたの脳の働きをより効率的に助けることを示しています。 オメガ3サプリメントの潜在的な利点を見るには、しばらく時間がかかるかもしれません。
>出典：
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