感情的虐待を特定してそれに対処する方法

侮辱して負傷したと感じる。 測定しないでください。 卵殻を歩く。 これらの声明があなたの関係を記述している場合、あなたは感情的に虐待されている可能性があります。 一般的に、関係は、人の自尊心を傷つけ、精神的健康を損なう、虐待的な言葉やいじめ行動の一貫したパターンがある場合、感情的に虐待的です。

さらに、精神的または感情的な虐待は、出会いや結婚の関係で最も一般的ですが、友人、家族、同僚などのあらゆる関係で起こる可能性があります。

感情的虐待は、認識するのが最も難しい虐待の1つです。 それは微妙で潜在的で明白であり、操作性があります。 いずれにせよ、それは被害者の自尊心を奪い、彼らは自分の認識と現実を疑い始めます。

感情的虐待の根底にある目標は、尊敬しないこと、隔離すること、そして黙ることによって犠牲者をコントロールすることです。 結局、犠牲者は閉じ込められたように感じます。 彼らはしばしば、もはや関係を守るために傷ついているだけでなく、残すこともあまりにも恐れています。 だからサイクルは何かが行われるまで繰り返されます。

感情的虐待の影響

感情的虐待が重度で進行中である場合、被害者は時には単一の傷や傷みがなくても、自分の感覚を失うことがあります。 代わりに、傷は他人には見えず、自己疑いで隠され、無益であり、犠牲者が感じる自己嫌悪です。

事実、多くの犠牲者は、精神的虐待による傷跡はずっと長く、 身体的虐待の傷跡よりはるかに深いと言います。

時間の経過と共に、告発、 口頭での虐待 、名前の呼び出し、批判、ガスライティングは、犠牲者自身の感覚をあまりにも侵食し、現実的にはもはや自分自身を見ることができなくなります。

その結果、犠牲者は虐待者に同意し始め、内部的に重要になります。 これが起こると、ほとんどの犠牲者は、他の誰のためにも十分ではないと信じて、虐待関係に閉じ込められます。

感情的に虐待された人々は、多くの場合、人々が本当にそれらを見ているかどうか、そして本当に好きかどうかを心配しているので、友情に影響を与えることさえあります。 結局、犠牲者は友情を取り戻し、自分を孤立させ、誰もそれが好きではないと確信します。 さらに、感情的な虐待は、 うつ病や不安から胃潰瘍、心臓の動悸、 摂食障害 、不眠症など、さまざまな健康問題を引き起こす可能があります。

あなたの関係における感情的虐待を見つける方法

あなた自身の関係を調べるとき、感情的な虐待はしばしば微妙であることを忘れないでください。 その結果、検出するのが非常に困難になります。 あなたの関係が虐待的であるかどうかを判別することが困難な場合は、パートナー、友人、または家族とのやりとりがどのように感じるかをやめて考えてください。 誤解、挫折、混乱、誤解、落ち込み、不安、または無関心を感じる場合は、あなたの関係は感情的に虐待的である可能性が高いでしょう。

感情的に虐待的な関係にある可能性のある兆候があります。 あなたのパートナーがこれらのことのほんの一握りをしても、あなたはまだ情緒的に虐待的な関係にあります。 「それほど悪くはない」と言い、その行動を最小限に抑えるという罠に陥ることはありません。 誰もが優しさと尊敬をもって扱われることを忘れないでください。

情緒的に虐待的な人々は、非現実的な期待を表示する 。 いくつかの例があります:

感情的に虐待的な人はあなたを無効にする 。 いくつかの例があります:

情緒的に虐待的な人は混乱を作ります 。 いくつかの例があります:

情緒的に虐待的な人々は感情的な脅迫を使用する 。 いくつかの例があります:

感情的に虐待的な人々は優越して権利を行使する 。 いくつかの例があります:

情緒的に虐待的な人々は、あなたを隔離して管理しようとします 。 いくつかの例があります:

直ちに感情的な虐待に対処する7つの方法

感情的に虐待的な関係を扱う最初のステップは、それが起こっていることを認識することです。 あなたの関係における感情的虐待のあらゆる側面を特定できたなら、第一に何かを認めておくことが重要です。 あなたが経験していることについて正直であれば、あなたは再びあなたの人生を支配することができます。 今日はあなたの人生を取り戻すための7つの戦略があります。

あなたの精神的、肉体的な健康を最優先にしてください 。 あなたを虐待している人を喜ばせることを心配しないでください。 あなたのニーズに注意してください。 あなたが肯定的であり、あなたが誰であるかを肯定するのに役立つ何かをしなさい。 また、適切な量の休息を取って、健康的な食事を食べるようにしてください。 これらのシンプルなセルフケアのステップは、あなたが日々の感情的虐待のストレスに対処するのに役立ちます。

虐待者との境界を確立する 。 あなたがもはやあなたに叫び、名前を呼んだり、あなたを侮辱したり、あなたに無礼になるなど、虐待的な人にしっかりと伝えます。 次に、この行動に従事することを選択した場合、何が起こるかを教えてください。 例えば、あなたの名前を呼んだり、あなたを侮辱したりすると、会話は終わり、あなたはその部屋を離れることを伝えてください。 キーは、あなたの境界を辿ることです。 あなたが保つつもりがない境界を伝えないでください。

あなた自身を責めることを止めなさい。 あなたが時間の間に感情的に虐待的な関係にいたなら、あなたに重大な間違いがあると信じるかもしれません。 なぜあなたが愛していると言っている人は、このように行動するのでしょうか? しかし、あなたは問題ではありません。 虐待は選択肢です。 だからあなたがコントロールできない何かのために自分自身を責めることを止めなさい。

あなたが虐待的な人を「修正」できないことを理解してください 。 あなたの最善の努力にもかかわらず、あなたは感情的に虐待的な人を変えることはできません。 虐待的な人は、虐待を受けて行動する選択をします。 自分の行動をコントロールすることはできず、自分の選択に責任を負わないことを忘れないでください。 修正または制御できるのはあなたの応答だけです。

虐待的な人と接してはいけません 。 言い換えれば、乱用者があなたと議論を開始しようとすると、あなたを侮辱したり、嫉妬して怒りを募らせたり、解明しようとしたり、気分を落ち着かせたり、謝罪したりしません。 可能であれば、状況から離れて歩いてください。 虐待者との関わりは、より多くの虐待と心苦しいことを引き起こします。 どんなに頑張っても、自分の目に正しいものを作れません。

サポートネットワークを構築する 。 あなたが経験している虐待については黙ってはいけません。 あなたが経験していることについて、信頼できる友人、家族、またはカウンセラーに話してください。 できるだけ虐待的な人から時間をとり、あなたを愛している人と時間を過ごしてください。 この健全な友人と信頼関係のネットワークは、あなたがより孤独で孤独になるのを助けるでしょう。 彼らはまた、あなたの人生に真実を語り、物事を視野に入れるのを助けます。

出口計画に取り組む 。 あなたのパートナー、友人、または家族が貧しい選択肢を変えたり働いたりする意図がない場合、あなたは永遠に虐待関係にとどまることはできません。 それは結局、精神的にも肉体的にもあなたの犠牲になるでしょう。 状況に応じて、関係を終了するための手順を実行する必要があります。 それぞれの状況は異なります。 あなたの考えやアイデアを信頼できる友人、家族、カウンセラーと話すのが最善です。

からの言葉

あなたのパートナー、家族、または友人が感情的にあなたを虐待している可能性があると思われる場合は、カウンセラー、弁護士または牧師に連絡して支援を依頼してください。 また、全国家庭内暴力ホットライン1-800-799-SAFE(7233)に電話するか、ウェブサイトthehotline.orgにアクセスして、すぐに誰かとオンラインチャットをすることができます。

>「虐待の形態」、国内暴力を終わらせる国家ネットワーク、https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/

>「これは虐待ですか?」 全国家庭内暴力ホットライン、http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/